预防颈椎病的发生需注意什么呢
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颈椎病的发生在生活中很高发的,很多人由于工作或是其它因素易导致颈椎病的发生。那么,通常我们应如何去做好颈椎病的预防措施呢?下面,我们就一起从下面的文章中来了解下这方面的颈椎病的知识吧。
1、记得注意保暖:冬天来临颈椎病患者要注意颈肩部保暖才是最重要的,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,颈椎病的预防避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
2、保持好坐姿:很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,易导致颈椎病的发生。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。这也是属于颈椎病的预防措施之一。
3、练好每一分钟:长期低头伏案工作的颈椎病患者,颈椎病的预防还要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
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