怎么睡眠能预防颈椎病呢
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
工作生活中的一些习惯往往同自己的颈椎健康息息相关。人的一天中有近1/3的时间是在睡眠中度过的,如果睡姿不正确、枕头选择不合适,不仅会影响睡眠质量,还会导致颈椎病。那么,怎么睡才能预防颈椎病呢?
床铺的选择
各种床铺各有其优缺点,并且同当地的气候(温度和湿度)、个人的生活习惯以及经济条件等密切相关。作为颈椎病患者,应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。除颈椎病的早期外,一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺:木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。木板床由于其可维持脊柱的平衡状态而有利于颈椎病患者;席梦思床垫由于其弹性结构,可随着脊柱的生理曲度调节,以达到维持人体脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加温,又可抗寒,有利于对痉挛的肌肉、僵硬的关节起到热疗的作用;气垫床及水床最适合严重的瘫痪、瘦弱及高龄患者。
枕头的选择
枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同,枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低,以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低,使头颈部过仰,以防因椎管容积降低而加重症状。对四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状为主,怀疑有黄韧带肥厚等因素对脊髓后方形成压迫者,则枕头可选择稍高,这样既可防止黄韧带对脊髓的压迫,又可增加颈椎椎管的有效空间,从而改善症状。对于发育性椎管狭窄者,枕头不宜过高、过低,以保持正常的生理曲度为佳。枕芯充填物应选择质地柔软,透气性好的物质,如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形为佳。
睡眠体位
理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,以便全身肌肉放松,易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。
世界睡眠日 如何拯救颈椎病人的睡眠
办公室人员怎么预防颈椎病
预防颈椎病的发生需注意什么呢
颈椎病的预防方式有哪些呢
别做低头族 预防颈椎病这样睡
白领怎么预防颈椎病 五招帮你保护颈椎
预防颈椎病的措施有哪些呢
颈椎病的预防方案有哪些呢
如何运动能预防颈椎病
久坐人员怎么预防颈椎病
宝宝怎么从小预防颈椎病
颈椎病的预防方法都有哪些呢
颈椎病的日常预防 久坐办公族怎样预防颈椎病
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
头晕可能是颈椎病 颈椎病的原因及预防方法
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
颈椎病怎么预防
中老年人应怎么预防颈椎病
怎么帮助孩子预防颈椎病
怎么进行头部运动预防颈椎病
怎么做好颈椎病的预防工作
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
怎么样才能防治颈椎病
如何防治颈椎病呢
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
怎样练瑜伽能治颈椎病呢
怎样预防颈椎病?专家教你如何远离颈椎病
怎么有效的预防颈椎病的发生
颈椎病的预防措施有哪些呢
颈椎病怎么去治疗呢?
怎么预防颈椎病 偶尔换换姿势居然也能治病
如何做好颈椎病的预防工作呢
怎么有效地预防颈椎病的发生