冬季实用养生秘诀推荐

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立冬节气已过，迎来了冬季，送走了秋季。在养生学中，秋冬季节干燥、寒冷，适宜养肺补血，滋补养肾等。

冬季实用养生秘诀推荐

进入冬季，气候干燥，气温下降，对于肺的损伤很大，从而导致口干舌燥，还会伴有干咳、皮肤干燥等症状，便秘也时有发生，这个时候身体就是在提醒你需要注意养生了。

根据养生学原理，秋冬季气候干燥，适宜滋阴养肺。首先应该注意饮食搭配，调理的好的话可以达到事半功倍的效果，对于生发体内的阳气大有成效。

冬季气温低，多吃高热量食物，补充体力，抵御严寒。寒冬腊月，手脚通常都是冰冷的，俗话说是“体火不旺”，这时就需要补充大量的热量来缓解“体火不旺”的情形。那么，我们通常食用的食物哪些是高热量呢？通常认为，肉质食物都含有高热量，例如牛羊肉、鸡肉、狗肉和火腿等。蔬菜中也有高热量的食物，韭菜、蘑菇、葱姜蒜等也可以用来补充热量。此外，还有一些瓜果对于冬季食补也有很好地效果，像龙眼、枣子、栗子等，效果不比肉质差。

冬季除了要补充热量，还要食用温热性的食物来达到养阴的效果。荔枝、柚子、橘子等，不仅可以提供身体所需的高热量，还可以滋补阳气，使人身体温暖。

冬季的干燥对于肺来说有很大的伤害，需要及时的滋补。冰糖雪梨被人们所看好的原因是家庭都可以很容易制作，只需要雪梨和冰糖，加水慢炖即可。但是对于润肺清桑却是有极大的功效。

大家都听过冬季食物要“少咸多苦”，即要吃些清淡的，味苦的食物。中医的解释是人体的肾是主咸的，心是主苦的，少咸多苦可以增强肾脏和心脏的功能，同时还可以提升人的阳气。

此外，还要养成良好的生活习惯。冬季气温低，人们便喜欢了晚睡晚起，减少活动量等。但是，熬夜对人的肝脏很不好，每天晚上十一点到第二天凌晨一点是养肝的时机，不可熬夜，会伤肝脏。活动量减少，抵抗力也会随之下降，加上气温低，很容易致使感冒的病菌感染。

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