冬季养生的五大秘诀
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
冬季是一个养生的季节,那么冬季养生方法有哪些呢?冬季如何养生最好呢?下面就来了解一下冬季养生的秘诀。
一:食疗排寒,红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。
二:敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。
三:不喝冷饮
冬日寒气易入体,人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话,随身携带保温杯,保证每天都能喝到热水,这样做可促进体内血液循环,排出体内寒气。
四:运动锻炼
选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。
五:按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。
另外,人们要养成良好的作息习惯,在饮食方法,可常吃些温热食物,以补身益气。
莲子
莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显著。
芡实
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使人们气色更好。
此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。
栗子
香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。
栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用方法中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高,且细嚼慢咽时消化更充分,更利于人体吸收,对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。
需要注意的是,栗子不可多吃,每日最好不要超过10颗。
花生
花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、 滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。
值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。
需要提醒的是,少数人吃花生可能引起过敏反应,这类人需要避免食用花生或花生制品。此外,发霉的花生致癌性很强,不可食用。
99营养师温馨提醒冬季注意补身,多吃牛,羊,狗,鸡肉,大蒜,辣椒,生姜,圆葱,山药,桂圆等。温热食物。
养生秘诀 睡五分钟等于六钟头的方法
冬季健康饮食食谱 拒做冰美人的养生秘诀
冬季养生 冬天养生须谨记八大点
秋冬过渡期如何养生 谨记这些秘诀
教你冬季养生小诀窍 让你健康度过寒冬
冬季养胃就吃五款养生粥
冬季养生的最好方法 冬季养生十大要点
冬至养生秘诀 推荐两种食谱
24小时里的养生秘诀
冬季养生常识:冬跑益处多锻炼有诀窍
适合女性冬季喝的五种养生茶
孕妇必吃的五款冬季养生粥
古代皇室的八大养生秘诀
秋季养肺怎么养 3大秘诀能养肺
6大养生秘技 90岁老人的长寿秘诀
冬季养生 常见误区揭秘
冬季养生就喝这五款粥
齐白石先生养生的七大秘诀
这么冷怎么护发?女生冬季四大护发秘诀
如何养生?学学92岁金庸大侠的养生秘诀
如何保养五脏 冬季养生食谱
秋季养生重在养肝 分享五大不外传的养肝秘方
男士冬季护理肌肤的秘诀
冬季养生吃什么 最适合冬季滋补的五种食物
秋季如何养肺 四大秘诀推荐
冬季阔腿裤搭配 冬季阔腿裤搭配的秘诀
冬季受孕的4个小秘诀 冬季受孕注意事项
冬季预防生病 这些秘诀让你健康过寒冬
夏季养生的秘诀 夏季养生有哪些秘诀
戒躁戒言 蒋介石养生秘诀有五戒
养生先养心 “论语”里的养生秘诀
冬季四大养生汤 冬季养生吃什么
女人保养秘诀:韩国出名的好皮肤女星保养秘诀大公开