如何养生?学学92岁金庸大侠的养生秘诀
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昨天是金庸的92岁生日,92高龄的金庸大侠犹如四十岁的人一样精神矍铄。他是怎么做的呢?跟着小编去学金庸如何养生。
心态:寻求内心的闲适
“可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法。我们中国人认为,虽然死不可避免,但生时应该过得好好的,应该去帮助别人,心平气和的,讲究中庸之道”。金庸先生这样说,正是这种人生观指导着金庸,万事不强求,能有所作为当然好,不能也没有关系;重要的是寻求内心的闲适,要自己获得满足。
我认为人遇上困难事,愈轻松愈容易应付,愈紧张便愈难应付。无论看书还是写书法,都会令自己的生活变得轻松,达到保持健康的目的。
金庸先生曾经分享过一段经历:到北京来看到一个朋友生活虽不富裕,但一家人和睦相处,其乐融融;而一位香港的朋友虽是家财万贯,却烦恼缠身,不得安逸。他说还是北京那个朋友过得好一些。
运动:每天散步45分钟
金庸先生每天都会绕圈散步,每次都会走45~50分钟。“不过,我的散步并非步伐缓慢,而是要达到有急促呼吸的急步,知道出汗为止”,金庸先生这样说。运动要到达一定强度才会有健身的作用,如果只是慢慢的走,身体都没有发热的感觉,就可能没有健身效果。
太阳过猛或下雨时,金庸先生也会坚持锻炼,“我会留在家里踏健身单车30~45分钟。”
爱好:品茶下棋多动脑
品茗绿茶是金庸先生的养生之道,他说:“饮茶与养生是相通的,茶可以使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的。”但金庸先生提醒大家,喝茶的量不要太多,就如我每日的食量亦很少,尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点。
学完金庸大侠的养生秘诀,下面再给大家推荐几个最佳的养生秘诀。
1.倒走养生
走可以使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液平均分配,达到舒筋、活络、健骨的目的。
2.多休息
早睡早起,避免熬夜。这样可以养神气和丹气。神气要注意闭目养神,避免忧郁和思念造成的失眠。丹气足人就可以延缓衰老,年轻漂亮。注意精气神之间的转化时间,合理的节欲养生。
3.锻炼
锻炼有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪,因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
4.多补充水
多喝白开水可以增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
5.保持心情愉快
养生需养肝,因此要保持心情愉快。尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力。
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