四个冬季养生秘诀让你不再怕冷
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。爱美的女性千万不要错过哦!下面就为您推荐4个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。
四个冬季养生秘诀让你不再怕冷
1、多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
2、防“点”病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
3、出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
4、调“点”神
冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
冬天吃什么御寒
1、陈皮胡椒生姜鲫鱼汤
原料:陈皮10克、胡椒3克、生姜30克、鲫鱼1条。
做法:陈皮浸软、切丝、生姜切碎,与胡椒放在煲汤袋中;鲫鱼宰洗净,煎至微黄,把药袋纳入鱼腹中,并用牙签扎紧。下瓦煲加清水1500毫升(约6碗量),武火滚沸后改文火煲约1小时,下盐便可。
功效:暖中散寒、消积化滞。陈皮能理气健脾、燥湿化痰。胡椒食药兼之,中医认为它性热味辛,能温中散寒、健胃消痰。生姜亦食药兼之,中医还将其列为解表类药,能解表散寒、温中断 呕、化痰止嗽。
2、白胡椒猪肚汤
原料:白胡椒15克、猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。
做法:取白胡椒略打坏。猪肚反复用盐或生粉洗净(可加盐、醋并用开水烫洗。把打坏的白胡椒放入猪肚内,再将首部、尾部用线扎紧,插手适量清水,煲两个小时阁下,慢火煲炆。汤稠肚烂时,调入适量食盐便可。此量可供2~3人用,猪肚可切片状,拌入生油和酱油供餐用。
功效:白胡椒煲猪肚气味浓香,拥有祛寒暖胃的功效,同时能辅助治疗胃寒,心腹冷痛,吐清口水,或虚寒性的胃、十二指溃疡等疾患。
3、乌鸡山药蘑菇汤
原料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、蘑菇、葱、姜、胡椒粉、盐、绍酒。
做法:乌鸡切起、山药去皮切起,胡萝卜去皮切起,蘑菇切起、葱切段,姜切片;大火焯出乌鸡里的血沫,除去水中浮油;捞出乌鸡控干水,用热水洗去表面浮沫;锅内放水,水热后放入鸡起、葱、姜,烹入绍酒;大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟;倒入枸杞,放少许胡椒粉、盐调味;倒入山药起、胡萝卜和蘑菇炖烂即可出锅。
功效:乌鸡是滋养肝肾、益气补血的好食材,乌鸡汤里加了山药健脾益气,更可以提高机体的免疫力。蘑菇拥有滋阴清热祛火的功效,和乌鸡搭配可以解腻。天气寒凉,喝上一碗乌鸡山药蘑菇汤还可暖和四肢,非常适合女性及白叟养生食用。
4、枣杞乳鸽汤
原料:乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。
做法:鸽子处理好,然后用清水冲刷干净,烧开一壶水,将鸽子汆烫下并清洗,处理好的鸽子放进锅里,放入切好的葱段、姜片,插手大半锅水开火,红枣和枸杞事先用清水浸泡。等锅里水烧开,用大勺将锅中的浮沫打出,放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时;2小时后,鸽子基本炖好,将泡好的枸杞放入锅中,插手1小勺盐和几滴香油,接着炖煮15分钟;15分钟后,即可关火喝汤吃肉。
功效:中医认为鸽肉有护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。插手大枣和枸杞子煲汤,滋补效果更好。
男士冬季应该如何养生 四个养生习惯让男人更健康
10种食物让你夏季不再怕上火
怕冷喝什么茶 再也不用担心冬天怕冷
13个保养秘诀 让你比同龄人年轻
冬季养生秘诀:做好防寒保暖
便秘四秘诀让你一身轻松
冬季皮毛一体雪地靴 实穿保暖让你再也不怕冷
老人健康养生的四个心理秘诀
长寿秘诀 6个养生让你拥有\"不老童颜\"
搭讪失败莫怕 四个搭讪小秘诀帮你重新起航
冬季学会3个方法让感冒不再缠上你
让你这个秋季瘦10斤秘诀
冬季吃什么好 冬季怕冷多补三种营养
冬季减肥 6个吃不胖的饮食秘诀
冬天怕冷怎么办 保暖妙招让你回到春季
防春困秘籍让你不再怕春困
经络养生 9个秘诀让你的经络排毒
冬天怕冷的女人有福啦 四大食物让你暖起来
冬季减肥养成8个好习惯 这个冬季不怕胖
3个小偏方让你不再怕头疼
冬天贴面膜太冷,用了它就不再怕
女人冬季养生要有诀窍 好方法让你顺利过冬
四季养生16句口诀 四季养生口诀
5个小秘诀让经期不再痛
天冷别做“冷美人” 教你冬季养生方法
秋季养生五大秘诀
冬季怕冷 学会起居运动调养
冬天吃什么不怕冷 冬季养生饮食调养原则
秋季如何养肺 四大秘诀推荐
女人冬季怕冷 这些食物多吃不怕冷
冬季四大养生汤 冬季养生吃什么
冬季吃什么食物不怕冷
冬季怕冷 6个方法能让身体变得暖和