冬季减肥养成8个好习惯 这个冬季不怕胖
本文已影响8.74K人
本文已影响8.74K人
说起冬季大家都觉得一到冬天就会长胖,的确冬天因为天气寒冷,姑娘们总是吃得很多动得很少,想要在冬季不长胖,那你需要下面这几个减肥技巧了。
1.每天都要记录:
要减肥,那就从今天起,开始详细记录每天的饮食状况吧,每天吃什么,都让自己的心里有个谱。
2.清理冰箱或者你放零食的地方:
眼不见嘴不馋。所以请将冰箱里面,或者你用来放零食的柜子清理一下吧。将薯片、曲奇饼、加糖饮料等易胖的零食清理出来,然后换上酸奶和水果等有利减肥的食物。
3.早起空腹喝杯淡盐水:
早上起床后喝一杯水能润肠通便,如果在水里面稍微加点盐巴,更能加速肠胃蠕动,瘦掉小肚子。
4.晚上9点过后不进食:
晚上9点过后不吃东西可是减肥的铁律了。所以,一定要做到,如果想吃东西了,那就看会书,分散注意力。
5.饭后立刻刷牙:
不管是刷牙还是漱口,总之要给自己的口腔一个清爽的环境。因为你想要再吃东西的时候,会想到已经刷牙了,那就不吃好了。
6.放弃乘电梯,爬楼:
没有时间运动,那好,爬楼梯吧,这也是一个不错的锻炼机会,所以以后少乘电梯,多爬楼梯吧。
7.保持房间整:
你想不到吧,原来保持房间的整洁也能瘦身。因为越是混乱的空间,人越容易变得懒散和贪吃。所以给自己一个好的减肥环境吧。
8.天天饮茶:
饮茶能解油腻。天方一草堂的清谐茶是用纯天然药材制成,能有效的减少脂肪的摄入,并促进脂肪燃烧。每天三杯清谐茶就能轻松瘦下来。
所以害怕冬天长胖的你们不妨试试小编为大家介绍的这些方法,按着上面的方法来,没准你的冬天不仅仅没胖还会出乎意料的瘦很多哦。
有时间就能做的运动
深蹲
深蹲是最基本的运动方法,在家锻炼时经常会做的运动,是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。
1.开始前,两脚张开到与肩同宽
2.臀部往后坐,慢慢地往下坐
3.直到膝盖和臀部在同一直线上时停住
4.调整好腰部,视线往前看
5.维持2到3秒,再恢复起始姿势
开合跳
开合跳是无论在哪里、什么时候都能做的最有效的有氧运动。是不是觉得这动作很熟悉,经常在体育课做准备运动时都会做这个动作,没想到简简单单的动作就能帮助到体脂肪的消耗。
原地跑
不是原地踏步,而是跑起来,脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。
1.开始前就如原地踏步前的姿势站好
2.跑起来后,脚跟越往臀部贴近就越有效果
3.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
这个冬季最值得尝试的减肥技巧
冬季想减肥就用这3个方法
日常减肥习惯怎么养成?养成减肥习惯的方法
保持这5个好习惯 让你不惧肥胖
夏季减肥常吃它 好吃不怕胖
冬季吃肉有讲究 这些习惯不能有!
冬季巧吃火锅不怕胖
冬季减肥养成这些好习惯轻松变瘦
养成8个好习惯轻松瘦下来
10个冬季最佳减肥方法
冬季必备的4个减肥伴侣
减肥别伤害身体 养成3个健康好习惯
冬季如何减肥 冬季减肥五大妙招
秋冬季减肥的6个好处 别陷入这些误区
冬季防寒的十个窍门 让你冬季不再怕冷
冬季吃什么好 冬季怕冷多补三种营养
冬季减肥7个妙招 想不瘦都难
多吃也不会胖 冬季减肥吃这5道菜
养成4种好习惯 冬季甩脂减肥更简单
减肥最好的方法:养成8个瘦身习惯
冬季减肥好时机 冬季吃什么能减肥
十大减肥窍门 让你冬季不发胖
冬季养生减肥法 如何减肥最好
冬季吃什么减肥 这5种食物让你不惧肥胖
冬季艾灸养生知识 注意这8个要点
冬季减肥妙招 冬季吃什么减肥
节食减肥 3个习惯让你吃不胖
冬季养生 做好4个“不”
冬季减肥六个技巧 让你的瘦身不冬眠
男性冬季护肤的几个小习惯
冬季减肥的11个小窍门
冬季巧吃肉能养生 这些习惯要避免