冬季如何减肥？推荐冬季五种实用减肥法

冬季来了，人们的食欲增加了，吃的也多了，睡的也多了，于是，一段时间人们会发现自己比夏天的时候胖了很多，就开始发愁了，又开始想方设法的减肥，人总是喜欢这样不断的折腾自己，让自己处于不断的变化当中，这或许是好事，至少人们已经意识到肥胖不仅外形不美，还会影响健康，因为冬季是心脑血管疾病的高发季节，而这些疾病都跟肥胖有关，所以，能保持一个标准的身材和健康的体重，还是值得的。

既然冬季人很容易发胖，那么又该如何减肥呢？这里给大家介绍一些冬季减肥的切实可行的方法，希望可以帮到大家。

1、运动减肥。任何一个季节都可以用运动来减肥，因为运动可以增加身体热量的消耗，分解体内多余的脂肪，人之所以肥胖，是因为体内脂肪储存过多，如果坚持运动，每天都可以分解脂肪，那自然就会瘦下来。不过，冬季想要运动减肥，只是一般的散步和有氧运动是很难达到效果的，建议可以选择早、晚跑步，或者是跳健美操、练瑜伽，不过，一定要达到出汗才能真正的有减肥的效果，同时还要坚持。

2、改变饮食结构。一般胖的人都是那种食欲非常好的人，对什么食物都特别的有兴趣，而且，嘴会不停的吃，还有一些就是应酬多，常吃宵夜导致的，在冬季，食欲本来就很好，如果再吃零食再吃宵夜，那是很快就会更胖。所以，冬季想减肥，首先要减少应酬，减少吃宵夜，还要注意晚餐进食一定要少油腻，这样减少脂肪的摄入，会达到一定的效果。

3、预防便秘。一般冬季很多人因为寒冷，户外的运动少了，坐着看电视、打电脑的时间多了，因此，很容易出现便秘，这也是肥胖的一个原因。所以，一定要预防便秘，建议多吃一些富含纤维素的食物，这些食物不仅可以改善胃肠功能，还可以减少肠道对于脂肪和糖的吸收，所以，富含纤维的食物也是减肥的好帮手。

4、生病了千万不要狂补。冬季是一个很多疾病的多发季节，人一旦生病，就觉得身体亏欠了很多营养，于是就会拼命的吃好东西，给身体补充营养，但是这样一补，往往就会营养过量，而且，这个时候大都会选择一些鸡鸭鱼肉类来补充，但是却不知道这些东西出多了，也会导致发胖的。

5、火锅、烤肉要少吃。冬季的火锅是很有诱惑力的，烤肉的香味也是回味无穷，但是，因为是肉类，脂肪的含量非常高，所以，尽管好吃，也要节制，且不可因为贪吃，让自己长的很胖。