夏季老人易中暑 多吃消暑食物
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
老年人身体机能下降,夏天中暑的几率会更高,为预防中暑,老年人要学会预防措施,可以多吃些消暑的食物,下面我们就为大家介绍预防老年人中暑的饮食方法。
老人容易中暑
65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响,其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。例如,患有心脏病的老年人会发现身体很难散热。正在服用某些药物(如抗过敏药物、治疗甲状腺疾病的药物或是利尿剂)的老人也会很难保持身体凉爽。以利尿剂为例,它会导致人体中的水分流失,让高温造成的脱水效应更加恶化。
发生中暑的警惕信号包括:体温极度升高(超过39.4摄氏度)、皮肤发红发热、干燥(没有汗水)、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤发凉潮湿和神志不清等。
老人中暑预防措施
如果老人是独自居住,又无法远离自己的住所,夏季就要特别提防。老人可以采取的预防措施包括:1.用凉毛巾擦拭身体;2.用毛巾包好冰块(包裹好的冷冻蔬菜也可)在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓;3.吃清淡饮食,多喝水,避免喝含有酒精和咖啡因的饮料;4.平时就准备好能用电池供电的小电扇;5远离酷热环境,在舒适凉爽的地方休息;6.尽可能呆在凉爽环境中,避免太多的活动;7.拉拢窗帘,避免过多的阳光射入室内;8.适时打开窗户,保持室内空气流通;9.穿宽松、质地轻柔的衣服。
老人中暑吃什么
1、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
2、多吃粥
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
3、多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
4、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
5、多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
上面为大家介绍了老年人防中暑的方法,老年人夏季防中暑要多吃果蔬、多喝汤粥,另外,要避免剧烈运动。
夏季吃什么食物可以解暑
夏季天气炎热易中暑 中暑该怎么办
防中暑护心脏 夏季补水消暑第一瓜
夏天来了推荐3样消暑生食材
宝宝夏季消暑吃什么好
夏季营养消暑凉菜 这3款夏季消暑菜好吃又清凉
夏季哪些人很容易中暑
夏季消暑饮料别喝太多 推荐五款消暑茶
夏季消暑可多喝养生粥
夏季如何消暑 推荐6款食物
夏季哪些人群非常容易中暑
夏季小暑养生美食:三豆汤消暑降火好处多
夏季吃什么解暑 推荐4道消暑汤
夏季解暑吃什么食物好
夏季吃凤梨消暑开胃
夏季如何消暑 推荐3款食物
夏季消暑饮料不宜喝多 易患皮肤病
心理中暑是怎么回事 夏季哪些人群最易心理中暑
消暑解渴茶怎么做 夏季消暑解渴吃什么好
夏季养生 夏季吃什么食物能防暑
夏季暑湿重 吃点辛辣食物能去暑湿
大暑易出现中暑 预防中暑的6款食物
夏季解暑吃什么?夏季预防中暑吃什么好?
夏季养生食谱大全 利尿消暑就吃这些食物
夏季老人养生 消暑降温很重要
夏季高温要防中暑 推荐4款消暑良方
五款食物让你夏季不再中暑
夏天多吃9种苦味食物 清热解暑助消化
夏季中暑了吃什么解暑
夏季中暑了吃什么好 好食谱助女人解暑
消暑的食物 夏季有哪些消暑食物
最适合老人夏季消暑的5款粥
最适合夏季消暑降温的食物