夏季老人养生 消暑降温很重要
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
老人夏季养生,消暑降温是非常重要的,此外,饮食调理对于老年人来说也是需要重视的,下面我们就来看看老人在夏季到底应该怎么养生。
老人养生消暑降温很重要
夏季暑气当令,烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤。在炎热的夏季,尤其要重视精神的调养。老人的神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。在万物繁荣的夏天,应有广泛的兴趣爱好。利用业余时间多参加一些有意义的文体活动,如果条件许可,还可参加夏令营活动,外出旅游,消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可以锻炼身体。
夏季是人体心火旺,肺气衰的季节,人应该晚睡早起,顺应自然,保养阳气。晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升的早,清晨空气新鲜,老人早起后到室外参加一些活动,对增强体质颇有益处,夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍坚持参加劳动和体育锻炼。由于夏天中午气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以消除疲劳,保持充沛的精力。
夏月暑热湿盛,宜防暴晒降室温,但不可只图一时之快过于避热趋凉,切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹,有空调设备的房间,亦要注意室内外温差不要过大。
老人在树荫下、过道里,凉台上乘凉的时间不宜太长,夏夜室外乘凉归寝不可太晚。因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄,人体气血虚弱,再遇外邪入侵,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。在衣着方面,由于夏天天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。
夏季老人如何饮食
少吃肉食
很多老年人的食谱之中,肉类或者脂肪类的食物比较多,这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况,同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病,严重者还会出现心脑血管疾病。
夏天天气热,经常吃肉容易出现上火的情况。所以,老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物,常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化,并且过于油腻或者是辛辣的食材,否则很容易伤害我们的脾胃功能。
少吃甜食
很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况,例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分,这就导致长生的热量比较多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出现上火的情况,并且也会影响脾胃功能,最终出现食欲下降、消化不良的情况。
除此之外,老年人如果吃了太多的甜食,那么糖分并不能够完全被我们的身体所吸收,于是就会储存在我们的身体之中,从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升,导致心肺功能出现下降,严重者还会危害到我们的生命健康。
少喝冷饮
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于夏季酷暑难耐,所以脾胃功能会出现下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮,那么对于脾胃的损伤非常的巨大。虽然冷饮能够有效的消暑解热,但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激,不仅蠕动速度变慢,甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物,并且也不能够喝太浓的茶水。
夏季幼儿养生小常识 八点养生常识很重要
最强高温天气来袭 夏天如何避暑降温最关键!
夏季消暑 推荐三款养生安神食谱
美团兼职无高温津贴 夏季防暑降温七大招
夏季喝茶解暑消热 14种养生茶来帮你
夏季养生不马虎 清热降暑就喝这些茶
夏季养心很重要 养心小妙招分享
防暑药物常备家中 夏季防暑降温小常识
夏季防暑降温措施有哪些 夏季防暑降温小妙招
男子背冰块降温 推荐夏季防暑降温小常识
夏季养生 防暑养心注意4个要点
夏季如何防暑降温 警惕三大原则
夏季养生常识 做好8点很重要
夏季三道药茶 帮你刮油降脂还消暑
推荐7款夏季养生汤 清热祛湿又消暑
夏季高温酷暑老人谨防中风
高温夏季来袭 吃什么能降暑
夏季养生 夏季喝什么粥祛暑
夏季营养消暑凉菜 这3款夏季消暑菜好吃又清凉
夏季如何消暑 这2种消暑方法很伤身
夏季多吃7种食物 防暑又降温
空调温度不宜太大 夏季防暑降温小常识
夏季防暑降温 让你愉快度过炎热夏季
孕妇消暑吃什么好 夏季孕妇如何养生
夏季防暑降温措施有哪些 夏季防暑降温小妙招
夏季养生 盛暑养生保健几要点需谨记
老人在夏季要四补 老人夏季养生小常识
夏季适宜喝绿茶 降火消暑还减肥
个人夏季防暑降温 个人夏季防暑降温注意
夏季养生食疗呵护健康 哪些养胃粥最消暑
夏季防暑降温 这些事情别做错
夏季大暑养生:牢记两要素轻松过“暑假”
夏季防暑降温食疗方之喝粥法