五款食物让你夏季不再中暑
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暑热天逼近,高温难耐,人们特别容易中暑,饮食上更要注意。那么吃哪些食物能够预防中暑呢?我们一起来看看吧。
夏天防中暑的食物
1、黄瓜
常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊,每天生食用250克以上,有明显减肥作用;黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴,退干热。
2、西瓜
果汁丰富,含糖量高达95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外,比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品,可降血压,治疗肾炎。
3、丝瓜
顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热,常食可以治疮疖,解暑热。
4、苦瓜
苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增强食欲,降低血糖,又可以消去烦渴,是消热防暑的佳品。
5、冬瓜
含有人体必需的多种微量元素,但不含脂肪,它含有丙醇二酸,能抑制糖转化为脂肪,防止人体内脂肪的堆积,有消肥降功效。人一旦中暑、发烧、头晕时,可用冬瓜500克煮汤,1天喝3次,每次1大碗,有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳,用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃,有良好效果。
夏季避暑小常识
1、心平气和,放慢动作
夏天气温高,易中暑,应当保持良好心态,心平气和不急不躁,避免剧烈活动。剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
2、口味清淡,少吃多餐
夏天不宜吃辛辣以及口味重的食物,应注意饮食,食用清淡食品,多吃水果,不断补充水分,喝绿豆汤也能有效的抵抗酷暑,绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。当然,特别也要注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
3、保持通风
白天不在家,尽量让家里保持通风让空气流通,如果你家的窗户是上下两层的,那么就可以把上面的窗户全打开,把底下的窗户关到有两个拳头间隔的位置,这样就形成一个简单的自然通风循环系统了。当然,前提是要做好家中防盗工作,避免造成不必要的财物损失。
4、出门打遮阳伞
出门应打防紫外线的太阳伞,而不是雨伞。太阳伞能更有效遮挡太阳光,并且防止紫外线对身体皮肤的照射。尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;出门时要带齐防暑物品,随身携带人丹、十滴水等防暑药品。
5、空调不宜开得太大
许多伙伴们觉得只要凉快就行,已从外面进入空调房,立马把温度调到最低,殊不知这样危害十分大,容易造成感冒、咳嗽、发烧等,且较难治愈。人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃,不宜低于22℃,室内外温差不宜大于5℃,夜间空调不应低于24℃。国家提出了将空调温度定位26度的倡导节约的口号,是有一定的科学道理的。在这个温度下,人既不感到冷,也不感到热,空调也比较省电。
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