坐着让你瘦腰的简单小动作
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
1.闭目转眼球。
先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.腹式呼吸。
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
3.放松颈肩部。
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指。
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。
5.放松腿部。
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
10个动作快速瘦腰 让你喜庆迎新年
几个瘦腹动作 教你变身小腰精
几个简单小动作 练就性感蜂腰
5个瘦腰的瑜伽动作 瘦出小蛮腰
五个简单小动作让你拥有傲人胸部
怎么练就小蛮腰:这些简单的动作让你快速瘦腰
10个瘦腰的简单小方法
简单易学的瘦腿菩提拉动作
开车族的简单保健小动作 让你健康每一天
常在这些动作让你瘦成水蛇腰
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰
四个简单动作让你变成瓜子脸
常做7个动作坐着也能瘦
冬季两大瑜伽动作 让你快速瘦出小蛮腰
七个瘦腰动作轻松瘦小腹
瑜伽动作瘦腰 如何运动瘦腰
简单的瑜伽减肥动作 坐着就能瘦的运动
如何让小腿快速瘦下来 简单动作燃烧脂肪
7个简单小动作有效减肥瘦身
这样吃 让你坐着上班也可以瘦瘦瘦
8种瑜伽动作 瘦腰瘦小腹
坐着怎么瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
5个简单动作让你拥有人鱼线
慢走和跑步都没它养生!一个简单动作让你远离腰痛
坐着享瘦的五组瑜伽动作
6个简单小动作 急速减掉腰腹赘肉
瘦腰小动作介绍
秋季减肥小窍门 教你简单瘦腰瘦腹
简单十动作 让你的胸挺起来
11个简单动作让你轻松减肥
瘦腰的简单动作 让你能够坚持下去的几个瘦腰运动
简单实用的瘦腰瘦腹方法
简单收腹操让你轻松拥有小蛮腰