让你拥有傲人双腿的简单小动作
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
女性对美腿的追求似乎一年四季都有目标,北风一吹,喜欢穿长靴的人就开始备战。除了通过化妆和塑性衣裤达到效果,锻炼和按摩也可以打造瘦腿效果。介绍几个简单小动作,只要每天坚持锻炼,轻松拥有好形态。
让你拥有傲人双腿的简单小动作
1、高抬腿
单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。
2、侧卧抬腿
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。
3、向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。
4、压低上身
两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
5、踢毽子
两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。
6、弯曲,伸直膝盖
双脚并拢,稍弯膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直,重复30次。
能瘦腿大食物
1、苹果
含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸。
2、木瓜
维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。
3、草莓
富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
4、西瓜
含钾量多,且有利尿的作用。
5、柿子
是一种多钾,多维他命C,A的水果。
6、葡萄柚
热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。
六个瘦腿方法 让你拥有纤细美腿
四招让你拥有自豪的纤细玉腿
瘦小腿的简单动作 让你拥有筷子腿
腿部减肥吸脂 让你拥有修长美腿
瘦腿针效果好吗 让你拥有纤细双腿
不要再羡慕别人的人鱼线 这些动作让你快速拥有
女同胞怎么保护乳房 妙招拥有傲人双峰
四个因素让你拥有大粗腿
减腿健身操 三招让你拥有美腿
练瑜伽最简单的动作有哪些
睡眠不好怎么办 简单4招让你拥有好睡眠
简单瑜伽动作帮你专减小肚腩
埋线双眼皮 让你拥有魅力双眼
8个简单动作让男人不再发“膘”
简单的提臀动作有什么?
超人气简单瑜伽瘦腿动作 快速拥有性感美腿
要拥有让女人想扑倒的胸肌 12大黄金动作你可被错过
丰胸秘籍 六道中医丰胸汤让你拥有傲人事业线
明星怎么保养?让你拥有动人肌肤!
日常简单4个养生动作 让男人重振雄风
怎样才能拥有另人羡慕的双腿
简单实用的丰胸方法 让你拥有傲人胸部
多做这些运动 让你双腿更健硕
有氧健身操简单动作
瘦腿很难吗 用这几招让你拥有细腿
7个简单小动作有效减肥瘦身
哪些习惯有利于拥有苗条的双腿
腿粗不可怕 这几个妙招让你拥有美腿
如何矫正腿型 让你拥有美丽大长腿
五个坏习惯让你拥有大粗腿
如何通过外界的方法拥有迷人的双腿
小动作效果大 简单几个动作防治百病
睡前这6个动作让你的拥有完美翘臀