常吃什么可有效预防老年痴呆
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
亚麻籽油是由亚麻籽榨取获得的油脂,含有丰富的亚麻酸(含量可达57%),且极易被机体吸收。亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸,是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分,属于生命核心物质,但人体不能合成而需从食物中获得。进入人体后,在酶(脱氢酶和碳链延长酶)的催化下,转化成EPA和DHA而被吸收;DHA可提供给大脑充足的营养而防止脑萎缩,并支配大脑运动;EPA被人体吸收后能阻止胆固醇和脂肪在动脉壁上聚集,降低血脂及血压,从而降低出血性脑疾病和栓塞性疾病的发病率,如脑梗塞、出血性血管炎等。除上述外,亚麻酸还可抑制癌细胞的发生和转移,从而预防脑部肿瘤发生。
长时间食用会使体内亚麻酸含量维持稳定,可为大脑提供充足营养而有效预防脑萎缩,也可降低出血性脑疾病和栓塞性疾病的发病率,从而有效预防老年痴呆。
值得注意的是,亚麻籽油成分易在高温中破坏,所以最好选择有机冷榨油。并且,最好在凉拌蔬菜或调汤食用。老年人每日摄入量以2~6小食勺为宜,避免摄入过多。
好的睡眠为什么可预防老年痴呆
日常如何来预防老年痴呆
什么生活妙招可预防老年痴呆
如何预防老年痴呆 吃这一食物预防老年痴呆
老年痴呆症可以治愈吗 老年痴呆症可以预防吗
动动嘴就能有效预防老年痴呆
老人常打乒乓球可预防老年痴呆
经常喝绿茶可以预防老年痴呆
老年痴呆的征兆有哪些 如何预防老年痴呆
老年痴呆有什么预防方法呢
吃对食物可预防老年性痴呆
预防老年痴呆有什么关键点
预防老年痴呆有什么饮食原则
常吃十大食物预防老年痴呆
六项常规健脑运动 预防老年痴呆有奇效
什么妙招预防老年痴呆
如何才能有效的预防老年痴呆
老人多吃大豆可预防老年痴呆
预防老年痴呆有什么注意事项
100个老人7个呆 六招有效预防老年痴呆
腐竹可预防老年痴呆
研究发现:热巧克力可有效预防老年痴呆
什么生活细节可预防老年痴呆
有效预防老年痴呆的15种食物
十种食物能有效预防老年痴呆
常喝矿泉水可预防老年痴呆症
吃什么可以预防老年痴呆
怎样预防老年痴呆症?按摩4个穴位避免痴呆危机
老年痴呆日常预防措施
解绳操为什么可预防老年痴呆
常吃10种食物预防老年痴呆
预防老年痴呆 应该怎么吃
抗衰老护肤三大原则是什么 防晒怎么做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老秘笈是什么茶多酚能帮助肌肤抗衰老吗补充哪种维生素可对抗肌肤衰老吃什么可以对抗皮肤衰老肌肤有弹性水润吃补充什么好让你的肌肤补充哪