什么妙招预防老年痴呆
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
老年痴呆症,指的是一种持续性高级神经功能活动障碍,即在没有意识障碍的状态下,记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍,下面介绍预防老年痴呆的十个秘诀。
第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃健脑食物如:核桃、芝麻、莲子、松子、黄花菜、花生、大枣、山楂、鱼、蛋类、大豆、木耳、山药等。
第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮,如打太极拳、散步、慢跑。做深呼吸可让脑部充分吸氧,让脑神经细胞功能活化。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
第七,要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。
第九,保持年轻的心,适当打扮自己。
第十,避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。
老人跌倒易痴呆 五个方法预防老年痴呆
老年痴呆怎么办 可用饮食预防
怎么预防老年痴呆 只需3招就能保持年轻状态
女性如何预防老年痴呆
吃橄榄可预防老年痴呆症
老人怎么游戏预防老年痴呆
老人吃鱼可以预防老年痴呆
腐竹可预防老年痴呆
老年痴呆最初表现 老年痴呆症前兆及预防
如何才能预防老年痴呆
怎样预防老年痴呆症?按摩4个穴位避免痴呆危机
冬天为什么要防晒? 看完后呆了!
预防老年痴呆 应该怎么吃
预防老年痴呆的方法 怎么预防老年痴呆吗
预防老年痴呆12种方法
老年人怎样预防老年痴呆
35年后痴呆患者达1亿 如何预防老年痴呆
中老年男人当心老年痴呆 四招帮你预防
老人打麻将可预防老年痴呆
痴呆成英国最大杀手 这么做预防老年痴呆
8个步骤预防老年痴呆
老了容易痴呆?8个方法帮你预防老年痴呆
老年人如何有效预防老年痴呆
老年痴呆的征兆有哪些 如何预防老年痴呆
老年痴呆最初表现有哪些 如何预防老年痴呆
老年人应该如何预防老年痴呆
老年痴呆的早期症状 预防老年痴呆的方法
老年痴呆症前兆表现 按摩也能预防老年痴呆
老年痴呆怎样预防最好
痴呆老人走路迷失怎么办 如何预防老年痴呆
预防老年痴呆食疗偏方
预防老年痴呆 如何预防痴呆
预防老年痴呆几种窍门