孕妇补蛋白质食谱 蛋卷肉的做法
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孕妇补蛋白质食谱 蛋卷肉的做法
1.准备食材:鸡蛋300克,猪肋条肉(五花肉)250克,大葱5克,植物油15克,白酒5克,酱油5克,盐3克,淀粉(豌豆)10克。
2.步骤1:蛋打散,加入淀白粉少许搅匀。
3.步骤2:用小火、少油将蛋液摊成薄蛋皮2张。
4.步骤3:将肉用捣碎放在大碗中,加入白酱油及酒、盐、碎葱,用筷子向同一个方向搅拌至肉粘性为止。
5.步骤4:把蛋皮铺在菜板上,涂上少许淀粉。将搅好的肉抹平在蛋皮上约半厘米厚。
6.步骤5:再将抹肉的蛋皮卷成圆形。
7.步骤6:蛋卷放入锅内隔水蒸约15分钟至熟。蛋卷蒸熟取出斜切约1厘米厚,排好在碟中即成。烹饪小贴士1、一个鸡蛋足够摊成一张蛋饼,蛋饼尽量摊得薄一些。
2、蛋卷肉蒸好后可以切成小块装盘上桌,看起来更好看,吃起来也方便。
鸡蛋猪肉葱淀粉鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
做法
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