补叶酸食谱 菠菜蛋饼三明治的做法
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
补叶酸食谱 菠菜蛋饼三明治的做法
1.准备食材:吐司适量、菠菜50克、鸡蛋适量、黄瓜适量、火腿1片、圆生菜适量、色拉油适量、食盐适量、水198克、黄油50克、色拉酱适量、白糖66克。
2.步骤1:菠菜洗净、去根儿,入沸水锅里焯烫一分钟,捞出沥水,凉后用手攥掉水份,切碎段。
3.步骤2:取2个鸡蛋打散,倒入菠菜碎、奶酪碎,调入一点盐,打匀。
4.步骤3:锅烧热,倒入一点油,倒入蛋液混合物,小火煎至两面金黄,取出,在案板上切掉边,切出一个吐司大小或稍小的正方形。
5.步骤4:取一片吐司,在上面放上菠菜蛋饼,再放上一片吐司,摆上火腿片和黄瓜片。
6.步骤5:再放上一片吐司,将蛋饼切下的边并排摆上,再铺上些生菜叶,挤上沙拉酱,最后再摆上一片吐司。
7.步骤6:切去四边,沿对角线轻轻切开,呈立起的三角形并排摆放。
菠菜中所含的胡萝卜素,在人体体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进人体生长发育。鸡蛋味甘,性平,具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
鸡蛋饼怎么做好吃 鸡蛋饼的做法
鸡蛋饼的家常做法-鸡蛋饼的营养价值
三明治里的鸡蛋怎么做 鸡蛋三明治的做法
孕期补钙食谱 三色炒虾仁的做法
补肾食谱大全及做法 十款男人最爱补肾菜
孕期补钙食谱 紫菜玉米排骨汤的做法
鸡蛋灌饼是怎样的?鸡蛋灌饼的做法
孕前营养食谱 南瓜饼的做法
鸡蛋灌饼的做法大全-鸡蛋灌饼的简介
苋菜皮蛋汤的三种做法
孕期食谱 牛奶炖蛋的做法
菠菜黄花菜的做汤方法
补肾菜谱家常菜做法 简单又实惠
如何做酸菜?酸菜的做法
紫糯米燕麦莲子粥做法 粗纤维燕麦蛋糕做法健康燕麦蔬菜小饼干做法燕麦优格煎饼做法燕麦椰丝球做法
孕期补充蛋白质食谱 牛肉河粉汤的做法
孕前营养食谱 菠萝鸡片海参的做法
菠菜怎么做补叶酸 菠菜做补叶酸方法
【孕早期食谱】孕早期保胎食谱,孕早期补叶酸食谱
茶叶蛋怎么做好吃?茶叶蛋的做法
荷叶饼的做法-荷叶饼的种类有哪些?
猪肝菠菜粥的做法
茶叶蛋怎么做 茶叶蛋的详细做法
酸奶蛋糕怎么做?酸奶蛋糕的做法
宝宝菠菜粥的做法
三款男性补肾菜籽食谱推荐
菠菜牛肉粥的做法
菠菜腰花汤的做法
孕期营养食谱 玉米煎饼的做法
小米菠菜粥的做法
男人补肾食谱之芹菜炒蛤蜊肉的做法
皮蛋菠菜相克吗 和菠菜相克的食物有哪些
韭菜杏仁饼的做法 宝宝韭菜杏仁饼食谱做法