孕妇补蛋白质食谱 鲜味海带汤的做法
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鲜味海带汤的做法
1.准备食材:海带20克、水600毫升、虾仁6只、鱿鱼100克、香菇4个、姜丝10克、盐1/4茶匙
2.步骤1:将香菇泡软后,去掉香菇蒂,洗干净。
3.步骤2:将海带、虾仁、鱿鱼洗干净,鱿鱼切成薄片。
4.步骤3:将水煮开,加入姜丝、虾仁、鱿鱼片、香菇和海带结,大火煮开。
5.步骤4:然后换成小火将食材煮熟透。
6.步骤5:待食材熟透后,加入盐调味即可。相关食谱
海带里面含有丰富的碘,而碘也是预防甲亢的最佳食品,除了碘之外,海带还含有多种人体所需的矿物质元素,食用海带有助于提升免疫力、有助于补钙等功效。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童忌食人群:婴儿
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