5个偷懒方法让你拥有完美小腹
本文已影响9.52K人
本文已影响9.52K人
“我的肚子就像一个鼓起来的气球”如此描绘自己腹部的德国女性人数高达70%。“至少10个小时坐在电脑前,6~8小时躺着,吃的食物则多是高脂 肪、高热量的,而运动则是生活中的稀有事物。”没错,这就是我们目前最“流行”的生活方式,而这种生活方式正是“小腹婆”的最爱。
早有科学研究已经证实,腰带的长短与人的寿命成反比,也就是说,“小腹婆”们越“腹”有,寿命可能就越短。而且,腰上那一圈厚厚的游泳圈,不管穿什 么衣服也不会好看啊!夏天眼看就要来了,我的露脐装啊……没问题,《健康之友》提供给你5个不需要规律锻炼的偷懒小方法,让你不再戴着“游泳圈”,包你对 腹部的状况感觉称心如意!
第1 招 瘦腹按摩秘籍
瘦身霜怎样搽才能收到显著效果?当你在腹部涂抹瘦身霜时,记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿,并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩,以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收。这不仅能起到瘦腹的作用,还有助于消化。
第2 招 紧致腹部肌肉的窍门
如果你之前采用了节食法瘦身,那么你需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热,然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。
第3 招 “腹部冥想”促进健康和情绪饱满
关注于腹部的冥想练习有助于你的身体健康和情绪保持饱满。挺直坐姿,两肩向后,头挺直,两手放松地放在膝部, 闭上眼睛,呼吸放松,深吸气和深呼气。试着感觉一下,你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时,请设想这股“泉源”作为一股 红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用,能达到自然收腹的效果。
第4 招 骨盆旋转操
像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪:不论是喜怒哀乐,还是渴望和痛苦,你都能依靠这种简单的旋转充分地表达出 来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法,它还能促进下半身器官的血液循环畅通,在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。
第5 招 增强腹肌的旋转运动
最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行,没有时间、地点的限制,看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟,就能增强腰部整个肌肉组织,提升心脏和循环系统功能。
Secret 腹部是有直觉的!
对于处于身体中部的腹部,我们真地足够了解吗?你知道腹部也是你的情感能量中心和感觉晴雨表吗?你应试着更多地运用腹部,而不只是用大脑来做出决定。如果腹部产生了不好的感觉,对于健康而言,有时比大脑的反应具有更好的指导作用。
腰腹部吸脂让你拥有小蛮腰
瘦大腿最有效的方法 让你拥有完美腿部曲线
轻度失眠怎么办 5个方法让你拥有好睡眠
清晨护肤5个步骤 拥有完美肌肤
四个细节让男人拥有完美性能力
健身8大要点,让你拥有完美身材
5个腹肌锻炼动作 帮你练出完美的腹肌
让你拥有美腿的健走法
7个简单瘦腿运动方法 让你拥有修长美腿
自然丰胸最有效的方法 让你拥有完美身材 自然丰胸的方法
让你拥有好睡眠的六个方法
7大化妆技巧让你拥有完美妆容
男士如何练出清晰的腹肌?拥有完美腹肌的方法介绍
中药面膜配方 让你轻松拥有完美肌肤
腹部肌肉训练方法 让你拥有完美腹肌线条
脂肪抽吸术让你拥有完美的身材
4个简单收腹操 让你轻松拥有小蛮腰
臀部整形,让你拥有完美s形身材
9个小方法让你的小腹变平坦
哪些偏方让你拥有美丽
清晨五步护肤让你拥有完美肌肤
5个健身动作让男士拥有性感腹肌
四种方法让你简单拥有瘦美膝盖
哪些美食方法让你拥有明亮眼睛
减肥方法瘦腰:8个方法让你拥有小蛮腰
偷懒养生法你知道吗 怎么偷懒才有养生效果
小腹凸起怎么办 这样做让你拥有平坦小腹
饮食与运动让你拥有完美的身材
10个好方法让你拥有灿烂心情
6个秘诀让你拥有六块腹肌
5个瘦腹操 让你的小腹变的更平坦
让你小腹平平的方法
最适合懒人的减肚子方法 轻松塑造完美腹部