女性肾虚吃什么补?推荐四款补肾营养食谱
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女人们肾虚会看起来无精打采的,气色也不好,脸上也长出了不少斑点,和往日完全不一样。那么你知道女性肾虚吃什么补吗?不知道也没关系,接下来小编为大家介绍四款补肾养生食谱,肾虚的女性们不妨试试。
一、山药粥
原料:米,山药,糖。
做法:
1、把山药去皮洗干净,切成小块,把米洗干净。
2、将洗好的放入锅里,加入适量清水,再放入山药煮开,再用小火煮至成浓稠的粥,最后,加糖调味即可。
功效:这道山药粥有健脾益肾的功效,非常适合女性食用。
二、巴戟杜仲炖排骨汤
材料:排骨、巴戟、杜仲、党参、红枣、杞子、狗牙片、狗脊、北芪均适量。
做法:
1、将骨类或其他肉类(建议用“排骨、鸡肉”)洗干净切块,同时把配料用清水浸泡15分钟。
2、洗干净捞起放入锅内,加入适量的水。
3、武火煮沸后,文火煲1小时。
4、加入适量的调味后,适合3-5人食用。
功效:补肾固阳、壮腰提气,强身健体。精彩推荐:女人肾虚吃什么食物?推荐三款补肾食谱
三、莲子百合粥
材料:粳米,百合,莲子,胡萝卜,糖。
做法:
1、把粳米洗干净,胡萝卜去皮先干净切碎,百合和莲子洗干净备用。
2、之后将把粳米、胡萝卜、莲子和百合放入锅里,加入足量清水煮至成浓稠的粥,最后加糖调味即可。
功效:这道莲子百合粥可健胃益肾,是女性养生补肾的最佳选择。
四、油豆板栗煨海参
材料:海参、板栗、油豆、油、盐、酱油、料酒、白糖、蚝油、高汤、姜、蒜、水淀粉均适量。
做法:
1、把海参放入清水中浸泡发,洗干净,切小块。板栗去壳和内膜,切块,油豆洗干净,去筋,切小块,姜切片,蒜切碎。在锅里放油烧热,放入蒜炒香,再放入油豆翻炒至软。
2、放入板栗继续翻炒至熟,加盐调味,装盘备用。锅里再放油烧热,放入姜蒜爆香,再放入海参翻炒片刻,然后加入料酒、酱油、蚝油和糖翻炒入味。
3、再加入炒好的油豆板栗,倒入少量高汤,煨至收汁,再用水淀粉勾芡,加盐调味即可。
功效:油豆板栗煨海参营养丰富,有补血补肾、润燥等功效。精彩推荐:女性肾虚的症状有哪些?女人吃什么补肾?
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