女性更年期能吃香蕉吗 有什么好处
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香蕉中所含的镁,不仅能缓解疼痛,还具有消除疲劳的功效,香蕉含有丰富的果胶,可以调整肠胃功能,帮助消化,对便秘患者十分有益,多吃香蕉可预防高血压,香蕉含有的维生素可增强机体的免疫力,而且能保护视力,香蕉还有促进胃肠蠕动、润肠通便、助消化和滋补的作用。
推荐食谱:草莓香蕉奶糊
原料:草莓80克,香蕉100克,酸奶100克。
做法:1、将洗净的香蕉切去头尾,剥去果皮,切成条,改切成丁。
2、洗好的草莓去蒂,对半切开,备用。
3、取榨汁机,选择搅拌刀座组合,倒入切好的草莓、香蕉。
4、加入适量酸奶,盖上盖。
5、选择榨汁功能,榨取果汁。
6、断电后揭开盖,将榨好的果汁奶糊装入备好的杯中,即可食用。
营养功效:草莓有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿的功效,其含有的维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,对改善更年期记忆力有益,香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升及肌肉痉挛,镁具有消除疲劳的功效。
香蕉猕猴桃汁
原料:香蕉120克,猕猴桃90克,柠檬30克,矿泉水少许。
做法:1、香蕉肉切块,猕猴桃切小块,取榨汁机,选择搅拌刀座组合,倒入切好的水果。
2、注入少许矿泉水,盖上盖子,通电后选择榨汁功能,榨取果汁。
3、揭盖,挤入柠檬汁。
4、盖上盖,再次选择榨汁功能,搅拌片刻,使柠檬汁溶于果汁中。
5、断电后揭盖,倒出榨好的香蕉猕猴桃汁,装入备好的杯中即成。
营养功效:香蕉能减轻心理压力,解除忧郁,睡前吃香蕉,还有镇静的作用,对更年期女性失眠、抑郁有较好的食疗作用,此外,香蕉还有促进肠胃蠕动、润肠通便、助消化的作用,搭配猕猴桃食用,能供给均衡的营养。
香蕉鸡蛋饼
原料:香蕉1根,鸡蛋2个,面粉80克。
调料:白糖、食用油各适量。
做法:1、将鸡蛋打入碗中,香蕉去皮,把香蕉肉剁成泥。
2、把香蕉泥放入鸡蛋中,加入白糖,用筷子打散,调匀。
3、再加入面粉,搅拌均匀,制成香蕉蛋糊。
4、热锅注油,倒入香蕉蛋糊,慢火煎约1分钟至成型,煎出焦香味。
5、翻面,同样煎至焦黄色,煎约2分钟至熟。
6、把煎好的香蕉蛋饼盛出,将蛋饼切成小块,装入盘中即可。
营养功效:香蕉是低热量的食物,不会造成人体热能过剩,而引起高血脂或肥胖,对更年期女性有益,而且香蕉能增强身体的抵抗力,香蕉与鸡蛋同食,还能宁心安神,提高睡眠质量。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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