健身吃香蕉有什么好处香蕉健身前吃好还是健身后吃好

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对于很多想要健身减肥的人来说，在健身的过程中很多食物都是碰不得的。但是很多健身人士都喜欢吃香蕉，那健身吃香蕉有什么好处?香蕉能够帮助人健身吗?下面就来告诉大家吧。

健身的时候很多热量高的水果是不能随便吃的，不过香蕉对于健身人士来说倒是很友好，因为香蕉既可以给运动的人提供足够的能量，同时香蕉对于健身增肌还有一定的帮助作用。一般健身之前二三十分钟左右吃香蕉可以帮助健身，不过刚吃完香蕉最好不要着急做运动，因为这样容易发生胃胀气。当然了，健身后再吃也是可以的。

很多健身的人都喜欢吃香蕉，这是因为香蕉中既含有糖分又含有碳水等人体所必需的能量。健身的人在运动之前吃根香蕉，可以补充自己在运动过程中所需要的能量。这样一来，能帮助提高运动锻炼的效率。而且香蕉跟其他食物和水果相比较，不仅营养丰富，而且方便携带，可以直接剥皮吃，很方便。

另外，香蕉中还含有钾和镁等元素。健身的时候，尤其是夏天健身的时候，我们的身体都会大量出汗，大量出汗的话身体里就会流失很多钠离子。如果学过化学应该知道钠钾平衡的说法，为了不让身体里电解质大量流失，在运动健身时吃香蕉，可以在一定程度上补充电解质。而且香蕉中含有的镁元素对于肌肉的合成还有帮助作用。

最后，很多人在健身的时候都会吃得比较克制跟清淡，体内油脂少了，就很容易导致便秘。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有通便的作用。所以健身运动的人常吃香蕉，也能够在一定程度上摆脱排便不畅的烦恼。所以你知道为什么有些健身的人喜欢吃香蕉了吗？

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