经期时怎么调理腰痛?
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
调理方法1:热敷
仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。
调理方法2:按摩
1.掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。
2.揉摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
3.揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。
提示:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。
日常护理:
1.避寒湿,注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,或睡在通风处。
2.久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用。
3.避免过多食用生冷寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料,对于性寒的水果,例如西瓜,不宜一次吃太多。
调理小偏方:益母草煮蛋
益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。
哺乳期腰痛怎么办 腰部护理是关键
手脚冰凉痛经怎么调理
经期太长易患6种病 经期时间长怎么调理
痛经怎么调理
更年期月经不调怎么调理
怎么调理治疗女性痛经
原发性痛经怎么调理?原发性痛经怎么治? 原发性痛经吃什么药?
中医怎么调理治疗颈腰椎痛方法
怎么泡脚调理痛经方法
青春期月经不调怎么调理
痛经怎么调理 11款药膳方缓解痛经
哺乳期乳头疼痛怎么调理
痛经怎么调理比较好
经期腰痛怎么回事 如何缓解
怎么针灸调理女性痛经
孕期腰酸背痛怎么缓解
怎么进行去神经术整理腰腿痛
哺乳期月经失调怎么调理
女性痛经如何调理?中医舒缓生理期困扰
经期牙痛怎么办 推荐这些调理方法
痛经吃什么调理最好 痛经饮食调理方法
痛经怎么办 痛经的中医调理方式
痛经怎么办 三种方法帮你调理痛经
女性保健 痛经要怎么调理
痛经怎么调理 常喝养生茶缓解痛经
痛经吃什么调理 三种中药能调理痛经
出现腰痛要怎么办 5个妙招可调理
平时喝什么茶可以调理痛经
怎么辩证调理女性痛经
痛经该怎么饮食调理
经期腰痛怎么缓解 经期腰痛的缓解方法
痛经怎么调理 吃什么好
痛经怎么调理 四款美食缓解痛经