宫寒痛经怎么调理 8招调理宫寒痛经
本文已影响8.99K人
本文已影响8.99K人
很多女性都会出现宫寒的问题,要知道宫寒对女性的身体健康很是不利。其中宫寒最突出的症状之一那就是痛经,要知道长期痛经给女性带来的痛苦,不仅仅是影响生活和工作那么简单,长期痛经更多的是损害女性的身体,因此需要及时调理。那么宫寒痛经怎么调理呢?接下来将为大家介绍8个调理宫寒痛经的方法,供大家参考。
调理宫寒痛经8个方法
1、做运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
2、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也能刺激小肠。
3、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
4、多吃暖身食物
寒冷会影响人体的泌尿系统,使排尿增多,大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出,因此也需要适当补充。在生活中可以多吃暖身的食物,其中推荐几种暖身食物,如下:
(1)、姜
生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
(2)、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
(3)、北豆腐
北豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。
(4)、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
(5)、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
(6)、北菇
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种,在遥远的东北深山生长的这种菇类,本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇,人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
(7)、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
5、服用维生素
很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,最好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。
6、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
7、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。
8、禁酒
如果你在月经期间很容易出现水肿,那么喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外,因此我们应该减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水分滞留体内的。
女性宫寒有什么表现 7招调理宫寒效果好
备孕务必先暖宫 调理宫寒的六大妙招
宫寒怎么调理最有效 宫寒的调理方法
宫寒有什么症状 女人宫寒吃什么调理
宫寒怎么调理 达人支招十种治疗方法帮你赶走宫寒
女性宫寒怎么办 调理宫寒的方法推荐
痛经宫寒怎么调理 真的不能再拖了
调理宫寒的五道暖宫药膳
女人宫寒每月都痛 3种汤专治宫寒痛经
月经不调是宫寒的症状 注意好饮食调理
女性备孕宫寒痛经吃什么调理
宫寒吃什么调理 五种食物让你告别宫寒
脸色暗黄怎么调理最快 4招恢复红润脸色
宫寒不易受孕 女性宫寒吃什么可以调理
痛经怎么调理根治 痛经的调理根治方法
什么是宫寒 宫寒应该吃什么调理
宫寒怎么调理比较快 女人宫寒就这么做
女性为什么会宫寒 女性如何调理宫寒
女人宫寒怎么办 科学方法助女人调理宫寒
宫寒影响排卵 调理宫寒注意什么
宫寒怎么调理比较快 这样治宫寒好得超快
宫寒会导致不孕吗 宫寒不孕怎么调理
女性宫寒会不孕吗 宫寒不孕怎么调理
夏季调理女性宫寒的4个妙招
女人宫寒怎么办 中医调理有妙招
女人冬季宫寒怎么办 饮食调理暖宫驱寒
宫寒月经下不来怎么办 宫寒如何调理
宫寒怎么调理 这些调理方法很有效
13岁女孩宫寒怎么调理 试试这些调理法
痛经怎么调理能根治 痛经调理方法
十个女人九个宫寒 女性宫寒要怎么调理
宫寒对女人的危害 调理宫寒有哪些妙招
女性宫寒还能怀孕吗 宫寒调理吃什么