秋季老人养生四不宜
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
都说秋季是多事之秋,秋季的养生显得由为重要,那么老人秋季要如何养生呢?老人秋季养生有哪些不宜呢?
一戒性情懒惰,适当增加户外活动,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动,在家时也可多干些家务活,多活动身体,不可久坐。
二戒过于疲劳,在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度,这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。
三戒饱餐多食,饱食会增加体重,导致肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。
四戒遇事发怒,老年人情绪上波动,遇上不顺心的事发怒,会使各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此,当遇到不顺心的事时,应克制自己冷静处之。
推荐3款秋季养生粥
1、核桃粥
核桃肉二十克,粳米一百至二百克。将核桃肉洗净然后捣碎和粳米一起煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火和积热或腹泻者忌食。
2、梨子粥
梨子两只,粳米一百克,加水同煮成粥,待粥煮好后放入冰糖五十克,吃梨食粥。这款粥具有润肺御燥止咳的功效,秋季可常食。
3、桂圆粟米粥
桂圆肉十五克,粟米一百至二百克。将桂圆肉洗净和粟米一起煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。
专家提醒:老年朋友随着年龄的增长,身体机能也在逐渐的衰退,因此保健对老年朋友来说是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢?下面就来具体的了解一下。
推荐四款老人冬季养生茶
老人秋季吃什么水果养生好
女性秋季如何养生 推荐四款人气养生美容粥
老年人秋季如何保健养生
秋季如何养生 推荐四款养生药膳
夏季养生很重要 四宜七忌要记牢
冬季老人喝什么汤养生 四款养生汤推荐
秋季老人养生吃什么比较好
老人秋季养生有什么方法
老人秋季如何养生?老人秋季养生吃什么好?
老人秋季养生小常识 老人秋季养生技巧
立秋养生 秋季三不吃让我们一起秋季养生冬季暖身
男性营养:有四种人不宜吃花生
秋季养生多吃这四种食物 好吃又养生
秋季美容养生茶:秋季女人喝什么茶养颜排毒
秋季养生 女性养生有这四要诀
夏季养生老人的生活调节有哪些宜忌
老人在夏季要四补 老人夏季养生小常识
“初老症”、“四分之一人生危机”?相宜本草红景天小红瓶你值得!
女人秋季如何养生 秋季养生攻略
一年四季饮食养生 有宜也有忌
秋季养生知识“五忌三宜”
老人夏季养生记住这四个原则
老人秋季饮食谨防四点
秋季最合适登高 秋季适宜的四种锻炼方式
秋季宜养生滋补 男性须知补肾食物
秋季适宜老人的3款素菜汤
春季男性养生保健 宜吃四种肉
老人秋季养生吃什么 推荐三种养生食物
老人秋季饮食养生三大原则
秋季养生要多吃这四种食物
秋季养生 不同人群养生要点不同
儿童养生 推荐四款秋季儿童养生粥