秋季饮食养生 做好4“宜”
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秋季饮食养生做好4“宜”
1、宜吃芝麻、核桃
秋季饮食要以“滋阴润燥”为主,那么吃点能润燥养生的芝麻、核桃肯定是不会错的。专家认为,芝麻与核桃都有强身健体、美容养颜的功效,在秋季这个干燥的季节,我们除了润燥还需要养肤,所以适宜吃芝麻以及核桃。建议大家将芝麻与核桃磨成粉,想吃的时候以1:1的比例用开水冲开饮用即可。
2、宜吃鱼肉
秋季很多朋友都会遵循“贴秋膘”的养生原则,但是肉类吃多了会在体内堆积脂肪,这个时候可以用鱼肉代替肉类来贴秋膘哦。专家认为,鱼肉的脂肪含量虽然低,但是营养价值却比肉类高出许多,特别是不能吃太多肉类的三高人群,不如试试在秋季多吃点鱼肉。
3、宜喝粥、喝汤
上面我们有提到,秋季要滋阴润燥,喝粥喝汤就是个不错的方法。无论是初秋还是深秋,我们都可以感受到秋燥的影响,特别是进入秋分之后,体内的水分变得越来越少,这个时候多喝点粥、汤可以很好的补充水分,而且粥、汤还能很好的保养肠胃,避免秋季肠胃疾病的发生。
4、宜吃鸽肉
比起鸡肉、牛肉、羊肉等,鸽肉在生活中并不起眼,但是秋季建议大家多吃点鸽肉,这是因为鸽肉能起到补脑、缓解神经衰弱的作用,在秋季这个容易悲秋的季节里,鸽肉还能缓解人们的不良情绪,秋季吃点鸽肉对身体的好处多多。
以上就是秋季如何饮食养生的几个要点了,除了饮食以外,我们还需要配合生活起居,这样养生的效果才能事半功倍,下面就来看看秋季如何进行日常养生。
秋季日常养生原则
1、别熬夜
对于现代人来讲,熬夜似乎成了惯例,但是秋季我们应该顺应天时,早睡早起避免熬夜睡懒觉。这是因为早起可以让肺气得到舒展,起到养肺护肺的作用。
2、防秋燥
秋季需要预防秋燥,因为秋燥不仅会伤害到人体的五脏六腑还会引起皮肤干裂等问题,预防秋燥可以多吃点润燥食物,人们还需要给脸部、身上涂抹润肤霜,以免皮肤受到秋风的袭击。
3、多补水
无论是哪个季节,补水都是非常有必要的,那么秋季为何要强烈多补水呢?这与上面提到的秋燥息息相关,秋燥会引起体内、皮肤缺水,这个时候我们就要及时补充水分,滋润五脏跟肌肤,否则身体就会出现不舒服。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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