秋季养生 女性养生有这四要诀
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
女性在秋季只要牢记养生,每天坚持去养生,都是对自己很有利的,在秋季,女性养生有四要诀。
宜早睡早起
秋季天气转凉,地气清爽,人们宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。
秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能
宜秋冻
秋季日夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,适当地“冻冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人,过分的“秋冻”则容易让疾病上身。
宜宁志
秋景凋零肃杀,易引起伤感忧郁的情绪。因此,要注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。
天气凉爽了,但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示,前段时间持续高温,导致人体能量消耗透支,现在必须小心“情绪疲软”。
调饮食
秋季的饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
女性秋季保健必备的食品
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,能提高机体免疫功能。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。
红枣
红枣性味甘平,入脾胃二经,有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用红枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。药理研究发现,红枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家提醒,红枣性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能秋季饮食吃什么。
枸杞
枸杞具有解热、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。(参考站点:闻康女性)
秋季如何养生 养生吃这七种蔬菜最养人
冬季养生有什么禁忌 要养生需要避开这几点
秋季养生吃什么好 这四种值得推荐
女生秋季应该如何养生?最全的养生法
秋季养生 六款养生食物要多吃一点
秋季养生多吃应季水果 秋季养生食疗大全
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
女性秋季如何养生?女人秋季如何保养?
适合秋季的养生粥 六种秋季养生粥食谱
秋季要养肺是有原因的 养好肺才能少生病
女性养生 女性养生要警惕九大误区
冬季女性养生汤有哪些
秋天吃什么养生 秋季养生多吃这五种鱼
秋季养生吃什么好 秋季养生食谱大全
女性养生:女性秋季养生食物有哪些
秋季养生要多喝汤 喝养生汤有助减轻秋老虎对身体的伤害
夏季养生的要诀:该动就动!
90后女性该如何保养身体 分享四个养生诀窍
四季如何性爱保健养生
秋季养生 养生滋补的五大误区要警惕
秋季养生蔬菜有哪些?
秋季养生口诀 秋季养生口诀有哪些
秋季养生要点有哪些 这些小技巧助人们适应秋季环境
秋冬季养生粥有哪些
秋季养生多吃这些坚果
春季养生 春季这些养生常识要注意
男性秋季保健养生的方法
秋季男性适合喝这六款养生茶
秋季如何养胃健脾 四大养生粥推荐
秋季养生要注意这八大原则 推送五大养生食物
入秋养生应该注意什么 秋季四大养生小常识了解一下
换季不保健易患病 秋冬换季养生秘诀
四季饮食养生保健 四季养生的重点