春困怎么办?春困要如何预防
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进入春季天气转暖,皮肤和肌腠血液供应较寒冷的冬季骤然增多,这就造成供应大脑的血液相应减少,所以人体就很容易出现春困的现象。
什么是春困呢?
“春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应,虽然对工作生活有一定影响,但不是病症,通过调节可以缓和,不用过于紧张。
春困要如何预防呢?
预防春困方法一、利用嗅觉刺激提神醒脑
可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤,促使神经减轻一时的“困”感,诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者,种养一些季节性的香花艳草,通过它们振奋精神,压制“春困”。
预防春困方法二、利用视觉刺激提神醒脑
保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静,并适当布置一些富有生气的装饰,诸如花虫鱼鸟等;利用节日假期郊游踏青,观赏名胜古迹,通过视觉以大自然的生机消除“春困”。
预防春困方法三、利用运动刺激提神醒脑
每天早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼,做各种自己力能所及的体育运动,使精神饱满,生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝,坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象。
预防春困方法四、利用娱乐刺激提神醒脑
在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声,往往可令人神经兴奋,精神振作,有很好的解困效果。#p#副标题#e#
预防春困方法五、利用味觉刺激提神醒脑
平衡饮食,荤素搭配,甜酸苦辣咸鲜调味适当,可以刺激人体神经,增强食欲,以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加,同时适当喝些清香的春茶,减轻“春困”。
预防春困方法六、利用温度刺激提神醒脑
春暖开始,皮肤血管和毛孔渐渐扩张,这时要注意防寒保暖,因“春焐”可增强人的体温调节机能而减轻“春困”。
预防春困方法七、利用补阳刺激提神醒脑
春季人体阳气升发,气血趋向体表,形成阳虚的生理特征。此时,适当补食养阳之品,以纠正阳虚体质,恢复阴阳动态平衡,并与自然界四时阴阳协调,人体精力充沛便不会再有“春困”。
饮食起居如何调节春困?
一是调节睡眠。
俗话常说,早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长,一般成年人每天8小时,中学生8~9 小时,小学生9~10小时。当然,时间也要因人而异。另外,晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之尽快适应春季的血液循环变化。
二是调节饮食。
中医主张春季饮食应以清淡而富有营养为主,既容易消化吸收又不增加消化道供血量,否则会加重春困。
小编提醒:春季容易出现春困,在中午的时候大家可以适当的午睡,以防春困的症状。
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