春季要如何预防春困
本文已影响1.58K人
本文已影响1.58K人
初春乍暖还寒,季节在交替过程中,我们常会感到疲乏无力、打不起精神,这就是俗称的春困。春困虽不属于病态,但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响,大家试试下面的方法,对预防和减轻春困有一定效果。
要克服和减轻春困,最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季的养生法则。
具体说来,可从以下几方面做起:
一在起居方面:
宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,从而有助于消除疲劳,缓解春困带来的不良心情。同时,还应注意居室空气的新鲜流通,千万不要因为早晚尚有寒意,就习惯于紧闭门窗,从而导致有害气体增多,使人感到头晕和不舒服,从而助长春困的程度。
二在锻炼方面:
宜选择轻柔舒缓的活动项目,或打太极拳,或慢跑,或做体操,活动关节,舒展肢体,促进血液循环,改善肌体对氧气利用的功能。但老年人的运动要适量,时间也不宜过长,避免引起疲劳反应。
三在饮食方面: 由于春季阳气生发,辛甘之品有助于春阳,温食有利于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气,则应尽量少食。年老体弱者,可在保健医生指导下,食用一些药粥,如荠菜粥、猪肝粥等。
四在精神方面:
要多听听音乐,多聊聊天,多参加一些娱乐活动,尤其老年人,要通过郊游,多呼吸新鲜空气。元人邱处机说:高年之人,遇风日融和,当从园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,用以滞怀,以畅生气现代科学证实,郊野之中,含有大量的被称之为空气维生素的负离子,对人体健康非常有益。
防春困饮食宜忌
富含维生素C
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜;柑橘、柠檬等水果。
富含胡萝卜素
胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜。
富含维生素E
芝麻、青色卷心菜、菜花等。
富含钾(钾具有抗抑郁功效)
葡萄干、桔子、香蕉、苹果等。
油腻的菜肴
可使人饭后产生疲惫的感觉,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。
过咸的菜肴
食用过咸的菜肴对身体不利,易升高血压,加重心脏负担。
春季红眼病多发 如何预防
春季如何防春困 春季防春困的方法介绍
春季如何预防皮肤过敏
如何预防春季过敏 预防春季过敏的方法
春季如何预防尿毒症
开春季节 如何预防肩周炎
春困怎么办 春困要如何来缓解
春季防春困妙方 饮食调理春不困
春季孕妇如何预防过敏
春季如何防晒 春季防晒妙招
春季如何预防心血管疾病
春季该如何预防肾炎
为什么会春困 春困要如何食疗
中老年人春季要如何预防流感
春季应该如何预防胃病?
春季如何有效预防皮肤病
男性春季如何预防疾病
为什么易犯春困 怎么预防春困
春季如何抗过敏 春季抗过敏要点
春季如何预防鼻子过敏
春夏交替预防感冒:春夏交替易感冒 如何预防感冒
春季脚气来袭 该如何预防
春季是真菌的高发期 要如何预防
春季宝宝如何预防肺炎
春季红眼病高发 如何预防
春季如何预防沙眼感染
春季如何预防白癜风复发
春季也要防晒 孕妇春季该如何防晒呢
倒春寒要如何预防冻脚
春季要如何预防感冒 饮食要远离三高
如何预防春季疾病 春季预防疾病小常识
春季如何预防脑中风
在春季的时候要如何预防高血压