春季防止上火的饮食原则
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
1.注意食性:
一般来讲,既不要吃热量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鸭肉、鸭血,因鸭肉属凉性,食用后不燥,鸭血性平,营养丰富,能够以血补血;多选用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。
2.补充足量维生素:
春天,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,有资料显示,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,以提高抗病毒能力。
如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少,维生素B2摄入量不足,应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜,因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。
3.舒肝养血多食菠菜:
菠菜为春天的应时蔬菜,具有滋阴润燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。在容易上火的季节里,千万不能忘记菠菜哦。
预防脱发的饮食原则
浅表性胃炎患者春季饮食7原则
预防癌症的饮食原则
春季孩子长高饮食是秘诀
春季饮食原则:多吃蔬果多喝粥
春季养生有道 饮食3原则需牢记
春季干燥易上火 饮食要注意
如何防止减肥期间的情绪化进食:如何防止暴饮暴食?
夏季健康饮食的原则
耳鸣的饮食预防原则
浅表性胃炎患者春季饮食8原则
预防痔疮的饮食原则
春季饮食最健康的14法则
冬季饮食养生原则 冬季饮食养生原则有哪些
春季饮食有六原则 你吃对了吗
春季饮食有讲究 把握5个原则
春季上火怎么办?如何饮食
饮食防癌抗癌的原则
冬季养胃的饮食原则
秋季减肥的饮食原则
饮食预防孕妇冬季上火
防治湿疹的饮食原则
春季要养肝 乙肝患者的饮食原则
春季上火怎么办 饮食吃什么好
夏季怎么饮食防治上火
夏季预防肠胃炎饮食原则
春季老人饮食进补有哪些原则
防癌饮食的四个原则
春季养生保健方法和饮食原则
夏季高温预防中暑的饮食原则
健康迎夏季 晚春饮食的7大原则
秋季预防心血管疾病饮食原则
春季饮食养生 春季饮食遵循5大原则