春季分阶段饮食 早春仲春晚春的饮食原则
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
早春(3月)
伴随春天的到来,一方面人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取,另一方面不时袭扰的春寒又会加速体内蛋白质的分解,导致抵抗力下降,甚至引发春病。
为满足机体新陈代谢的需要,增强人体免疫力,应适当摄入如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质,以及如红薯、黄豆、核桃、芝麻等产热量较高的食物。饮食营养要合理搭配,易于消化,可采取肉丝、碎肉、肉丸子等做法,或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒。还可适当吃些葱、姜、蒜,不仅能祛 散阴寒,而且具有杀菌防病的功效。同时,应少吃寒凉的食物,以防损伤脾胃。
仲春(4月)
仲春最好吃绿叶蔬菜,一方面可以补充营养,另一方面可以清热解火。
适合这个时段吃的蔬菜有花椰菜、木耳、猴头菇、海带、胡萝卜等等,以上蔬菜都能对五脏清洁起一定作用。花椰菜有抗氧化作用、木耳可以清除消化道毒素、猴头菇提高人体抗病毒能力、海带防止人体吸收铅金属、胡萝卜也是清热败火的好菜。这些蔬菜在中春食用,对人体健康好不胜数。
晚春(5月)
气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及果蔬之外,可饮用绿豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。例如早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛热食物,以防邪热化火,引发疮痈疖肿等疾病。另外,此时夏天临近,还应注意饮食卫生,食品最好现吃现买,并妥善保存,生吃果蔬一定要洗净。剩菜剩饭要加盖网罩或放入冰箱,腐烂变质的食物要及时处理。可适当吃一些具有杀菌、抑菌作用的食物,如大蒜、醋、茶等。
99热心医生温馨提醒:每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食宜忌生冷油腻之品,春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。
春季饮食抗过敏 首推五大食物
春季感冒咳嗽饮食禁忌
春季养生饮食 春季养生饮食三宜三忌
春节饮食健康守则要做好
胖从口入 春季饮食清淡为宜
春季饮食五多五少能养生
春季吃早餐 注意3大饮食要点
春季养生 春季应多饮茶
春季如何饮食 牢记四点膳食搭配
青春期的女孩穿高跟鞋好吗,青春期饮食这些要注意
春节饮食保健 谨记六原则七误区
孕妇喝什么汤好 春天孕妇喝汤饮食原则
春季饮食养生 春季饮食遵循5大原则
春分节气要遵循3大饮食原则 不能够马虎
春季瘦身的九大饮食要点
春季饮食4法 每天瘦1斤
春季想要健康 饮食就要遵守下面这些原则
春季如何赶跑“春困” 饮食可常吃这六大食物
春季草莓为何不能多吃 春季饮食的宜忌要清楚!
春天吃什么 春季饮食注意有8种食物易中毒
青春期女生如何保健?饮食原则需注意
夏天快来了如何正确进食 春末夏初的饮食原则
春季孕妇饮食注意事项有这些!孕妇多种维生素也要补充
春季调养身体吃什么好 春季饮食要科学
春季饮食小常识 春天多吃这些食物健康加倍
春季如何饮食保健康
春季吃什么好 推荐8种春季最佳饮食
春季养生饮食三宜三忌
春季吃什么养生 开春需注意的饮食要点
春季饮食应该以什么为主 春季吃什么好
早春男性如何安排饮食
立春节气吃什么传统食物 立春的风俗及饮食
春分时节 饮食方面如何养生