预防中风起床要三个慢
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
中风是一种很严重的疾病,相信你可能有见过此病的症状,它严重影响了一个人的正常生活。中风的发病原因很多,其发病也很突然,任何情况下都可能病发,所以老年人有人陪在身边会比较安全一些。预防中风很关键,你知道吗?老人起床太快也会引起中风。
11日上午,某医院中风的顾女士。她的儿子沈先生告诉说,母亲平时都是母亲送孩子上学。11日早上,母亲像往常一样,听见闹钟响了,便起床梳洗,没想到过了大概10分钟,他听见“嘭”一声,跑过去一看,只见母亲倒在卫生间里,怎么都叫不醒。他赶紧叫上老婆一起将母亲送去了医院。
经过救治,顾女士终于醒了过来,但左侧肢体失去了知觉。沈先生在跟母亲的交流中得知,原来母亲早上起得有点过急了。而医生也告诉他们,顾女士之所以中风,除了她本身患有高血压外,跟起床快引起脑供血不足有关系。
起床要三个慢
起床一定要做到三个慢字。
第一慢,醒来时先躺着,不要急着起身,休息一会儿,可以伸伸懒腰,使血液慢慢流动。
第二慢,坐起来时,不要立即挪到床边,可以靠在床头休息一会儿。这样能够降低心脏和血管的负担。
第三慢,下床时,不要立即站起来,可以先在床边坐一会儿,这样做可以改善脑供血状况,以防引起脑供血不足。
预防中风 老人睡眠很讲究
1、睡眠过久容易中风
南京市中西医结合医院亚健康防治专家王东旭认为,国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长肯定会影响健康。一般而言,每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。
如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,“可以晚上早点睡”。
2、餐后不宜马上睡觉
进餐后往往容易出现倦意想要睡觉,最好强制自己不要去睡。原中国中医科学院西苑医院康复科主任医师耿引循指出,如果吃饱就睡,容易因脑供血不足而形成血栓。
有的人喜欢开灯睡觉,这是不对的,一旦就寝应该马上熄灯。
3、注意保暖不提倡裸睡
睡眠的学问很多,“冬宜冻脑,卧不覆首”,在睡眠时脑部要“冻”,要清凉;而腹部则宜暖,因为睡眠时人进入安静的状态,气血运行缓慢,寒邪易入侵。
有些人喜欢裸睡,认为这样可以全身放松,提高睡眠质量,但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚,更应注意保暖,穿衣服睡觉。
4、睡仙陈抟的侧卧安睡法
相传,宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常会睡,独创了卧式睡功修炼法。陈抟晚年隐居华山,活了118岁。他的秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右腿伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。它对安睡非常有效。
想要预防中风 这几件事就别做了
三伏天要预防中暑 中暑的急救方法
风油精能预防中暑吗?风油精可以预防中暑吗?
夏季要如何预防慢性肾炎
冬季预防中风的4个宝贝 柚橘橙柠
为什么会出现鬼压床:鬼压床要如何解决如何预防
高血压会引发中风 中风怎么预防
慢性胃炎临床症状有哪些 该怎么预防
三文鱼可预防中风 细数三文鱼的4大功效
慢性阑尾炎要如何预防
夏季如何预防中风?
素食中风风险更高 如何预防中风
预防慢阻肺要注意什么
想要预防中风 那就多用用左手
怎么预防脑中风 预防脑中风的三个有效动作
慢性肾炎的3个预防方法
冬季要怎么预防慢性咽炎
老人预防脑中风 夜间也要来杯水
预防中风如何锻炼?
早起四个习惯堪比慢性自杀 起床别做四件事
预防脑中风 谨防4误区
预防慢性支气管炎的要点
酷暑三伏天 预防中暑很重要
预防肾癌就要从7个细节做起
中风重女轻男 女性如何预防中风
三伏天老人要如何预防中暑
老年人鼻出血当心引起中风 如何预防好
预防踩踏三要三不要 预防踩踏三要三不要内容
预防中风 多饮水
夏季预防慢性咽炎要怎么做
慢性肾衰竭要如何预防
如何预防中风 控制高血压很重要
高温黄色预警发布 夏季预防中暑注意事项