防癌饮食的四个原则
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
生活中,饮食的合理能够很好的预防癌症的发生,我们在平时应该做好四个方面的防癌饮食原则。
第一步、把好采购关。
平日买菜应该多买、常买含有防癌物质的食品。
一是含木质素丰富的食品,如水果、红薯、苋菜、粗杂粮、芹菜、萝卜和大头菜等;
二是富含谷胱甘肽的葱头;
三是含锗丰富的大蒜;
四是含胡萝卜素和维他命的胡萝卜、菠菜、辣椒、韭菜、青菜、西红柿、土豆、卷心菜;
五是含硒丰富的蘑菇、大蒜和洋葱;
六是含异丙酮丰富的大豆及其制品;
七是鱼类;
八是海产品。除此以外还有可食的野菜。
第二步、把好烹饪关。
一是不要把油烧得过热,甚至冒烟,否则油可产生致癌物质,
二是油炸食物时,亦不宜使用屡次炸过食物的陈油。因油脂反复屡次加热,也会使油内产生致癌物质;
三是淘米之前要把发霉变质的米粒挑出丢掉,因霉变的米或面含有非常强的致癌物质黄曲霉毒素;
四是熏烤食物不要用松柏枝、煤和煤气、木炭等燃料,它们不完全燃烧时也可产生致癌物质;
五是疏菜要先洗后切,切好即炒,炒好即吃。这样能保证减少维他命损失;
六是不要挤出菜汁,因菜汁中含有非常丰富的丙种维他命、酶和其他养分;
七是炒菜要旺火急炒快盛。这些都是保存疏菜中的维他命不丢失的好办法。
第三步、把好进食关。
良好的进食习惯是预防癌症的重要因素。因而在进餐时切忌偏食,应该吃各种食物,吃得越杂越好。高脂肪食物,含糖高的甜食,含盐多的咸食以及熏烤、腌制食品,如食用过多或常吃,都有诱发癌症的可能,所以这些食物食用要有节制。相反,应该适当多吃点绿色疏菜、可食的野菜和含蛋白质丰富的食品。
第四步、把好咀嚼关。
科学研究显示,吃饭时细嚼慢咽有助于抗老防癌。学者们指出唾液中含有一种激素,它除了具有强化肌肉、血管的作用外,还具有非常强的消毒能力。专家们实验表明,细嚼半分钟便能有效消除致癌物质的毒性。
小编提示,如做好上述的四点要求,我们在配以好的作息,锻炼身体,常保持心情的愉悦,对预防癌症有不错的作用。
预防癌症牢记饮食九大原则
骨癌饮食 遵循饮食6大原则可缓解骨癌
耳鸣的饮食预防原则
癌从口入 饮食防癌坚持十原则
男人预防癌症的饮食原则有哪些
心力衰竭的四大饮食原则
乳腺癌病人预防饮食有什么原则
胰腺癌饮食原则 不同时期不同原则
有效预防直肠癌症的饮食原则
远离癌症饮食遵循7个原则
饮食防癌要遵循哪些原则
食道癌的三大预防原则
日本肿瘤专家公布防癌饮食原则
饮食防癌坚持什么原则 常见抗癌食物有哪些
肿瘤专家揭秘防癌饮食六原则
男士健身练身材 饮食上的四个注意事项
乳腺癌患者的饮食原则
多吃淀粉食物能防癌?九种饮食原则预防癌症
肝癌病人的饮食原则
癌症患者术后的饮食原则
糖尿病患者无糖饮食四个原则
前列腺癌的饮食保健原则
饮食瘦身的20个原则
防胃病攻略:11条饮食原则让你远离胃癌
健康抗癌的黄金饮食原则
预防大肠癌 三大饮食原则要遵守
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
冬季饮食养生的四大原则
防治湿疹的饮食原则
预防冠心病的六个饮食原则
防癌效果好的食物 12原则不是说说
预防高血脂的饮食原则
预防癌症该掌握哪些饮食原则?