易患乳腺癌的人怎么预防乳腺癌
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乳腺癌是女性健康的头号杀手,每年都有很多女性受到乳腺癌的伤害,而且导致死亡的人数也在逐渐增加,预防乳腺癌要了解乳腺癌的知识,这样才能对症预防。在女性人群中有哪些人是比较容易患上乳腺癌的呢?
1.滥用保健品。这个情况以丰胸产品最为严重。很多外涂、内服的丰胸产品都添加了雌激素,或者有通过肝脏能转化成雌激素的成分。长期使用,也会诱发乳腺癌。
2.超重。更年期后的女性如果超重,患上乳腺癌的几率会增加30%,这因为脂肪细胞会分泌雌激素,影响体内激素水平。
3.月经初潮早或绝经晚。这会让乳腺受雌激素作用时间过长,发生癌的几率增加。
4.有家族病史。如果母亲在停经前患上乳腺癌,女儿患上乳腺癌的几率是普通人的两三倍,而且患病年龄也可能提前。因此,有乳腺癌家族史的女性,应该定期检查,及早发现。
5.未生育。目前,医学界确定的发生乳腺癌最明确的危险因素之一就是未生育妇女,这是因为她们缺乏孕激素的保护,更易受到过量的雌激素的刺激。终身未生育的妇女患乳腺癌的危险性最高,35岁以后初次生育者患乳腺癌的机会也大大增加。
6.未哺乳。医学界早已达成共识,即哺乳过的女性患乳腺癌的几率会大大少于从未哺乳的妇女。另外,英国的一项研究结果显示,女性哺乳时间越长,日后发生乳腺癌的危险越小。
7.人工流产。怀孕后,人体内雌激素升高,乳腺导管和腺泡发育旺盛,为日后哺乳做准备。而人为中止妊娠后,体内雌激素水平骤降,乳腺生长突然停止,容易引起乳腺淤滞,造成肿块。三次以上的人流更容易诱发乳腺癌。#p#副标题#e#
女性预防乳腺癌,首先要做好自检,日常生活中注意乳房的变化,通过自检发现异常要及时医治,女性乳房自检怎么做呢?
1.乳房“触摸”检查法:身体向左侧斜卧,屈膝,右手置于前额,在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房,注意切忌将乳腺组织捏起检查。从腋窝到乳头以及从锁骨起到胸罩下缘开始检查乳房外侧。检查乳房时指腹力量逐渐由轻到重,可分为三步,首先轻触乳房皮肤,然后使用中等的力量按压乳房。最后用力检查,以能触摸到你的肋骨。接着,转为仰卧。弯曲右手肘部,手臂放在头的一侧。开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。方法和外侧部分时一样,范围从乳头到胸部正中以及从锁骨起到胸罩下缘。然后检查锁骨上部及锁骨下部。注意有无肿大的淋巴结,如发现有肿块,应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。最后检查腋窝有无肿大的淋巴结,从腋窝中央开始,沿腋窝周围,依次从手臂下方到胸部及手臂上方和外侧。
2.还可以通过“视觉”检查法:对着镜子,双手举过头顶,将双手用力叉在腰部,收缩胸肌。身体前倾,观察乳房的形状,乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化,是否对称,有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变,以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。双侧乳头是否对称,有无近期凹陷,乳头部有无鳞屑,轻轻挤压乳头,观察有无分泌物。
另外,获得足够的阳光,可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10~15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。#p#副标题#e#
预防乳腺癌除了平常注意乳房的变化,也可以从饮食上着手,多吃能有效防癌的食物来预防乳腺癌,预防乳腺癌该如何饮食?哪些食物能预防乳腺癌?
预防乳腺癌的饮食:
适当节制脂肪和运动蛋白的摄入,少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性;而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。另有研究表明:大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生,而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。
能够防癌的食物:
1.食用菌
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用。
2.鱼
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。这是预防乳腺癌的食物中重要的一种!
3.水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,不仅含有多重维生素,而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。这是预防乳腺癌的食物中人们普遍喜欢的一种。
①核桃
美国西弗吉尼亚州马歇尔大学科学家通过实验鼠实验研究了核桃的抗癌作用。研究人员通过给怀孕母鼠吃核桃探索了核桃对子宫中小鼠的影响,另外还研究了实验鼠从出生到成年期各个阶段吃核桃与肿瘤发生危险之间的关联性。新研究负责人伊莱恩·哈德曼博士表示,研究结果表明,喂食核桃的实验鼠不仅癌症危险降低,而且即使发生了肿瘤,其数量更少,形态更小。
②芒果
美国最新的营养学研究发现,芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果,更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。
营养专家说,芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚,它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用,但同时又不会影响正常细胞的代谢。
因此,营养专家建议女人最好每天都食用一个芒果,以达到预防乳腺癌的功效。
你可以直接食用,也可以将芒果制作成芒果汁,但直接食用能保留更多的植物纤维,能提供更好的饱腹感,同时还有助于燃烧脂肪,所以还有瘦身功效。#p#副标题#e#
4.蔬菜
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
①大蒜
大蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒,一种非常好的食品,具有很多功能,其中很重要的一个功能就是可以预防癌症。研究人员发现,经常食用大蒜的地区,居民的一些癌症的发病率远远低于全国平均水平。而且经过动物实验证实,大蒜确实具有防癌的效果。不过,大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情况每周几次就可以起到预防乳癌的效果。如果食用熟的大蒜,抗癌防癌的效果会降低,需要加大食用量!
②大豆食品
研究指出,每天大豆蛋白的摄入量达到11克时,其防癌功效最强。超过这个量,效果不但没有增加,反而可能会降低。研究还同时指出,摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然食物,而非调味豆奶、豆制甜点等加工产品。
5.绿茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
6.牛奶及其制品有益于乳腺保健,可以补充钙。
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