预防脑卒中的10个妙招
本文已影响1.6K人
本文已影响1.6K人
脑卒风俗称脑中风,脑中风是高血压和动脉硬化等引起脑血管损害的一类疾病。中医认为,中风多因人体肾阴不足、阴虚阳亢、风痰内扰、阻塞经络而成。即使病情稳定,也不可掉以轻心,要多角度地防止中风复发。
不管用不用药物治疗中风,生活上的中风预防措施都是不可缺少的,这些预防中风的措施应该贯穿于你生活的每一天。
中风预防妙招
1、缓慢起床
早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。
2、饮水一杯
漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液黏稠度,通畅血液循环,降低血压。、
3、当心晨练
高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动,只宜散步、做柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,利于降压。天气越来越好了,早上出门锻炼的人多起来了,有高血压的人千万小心,不要立即做剧烈运动。
4、耐心排便
切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危险。要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳。如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药,克服排便困难。
5、温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤,引起周围血管的舒缩,进而影响血压,用温水洗脸漱口最为适宜。
6、早餐清淡
早饭不可过饱,也不可不吃。浙江省里的国医大师何任教授,30年前有心血管毛病,胸闷、气喘,他坚持早上吃30年米仁粥,如今92岁了没有心血管毛病了。这说明吃米仁粥能软化已经变硬的血管。
7、中午小睡
午饭要有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后应小睡一会儿(半小时至1小时)。无条件睡时,可闭目养神或静坐,利于降压。
8、安全洗澡
坚持洗澡,但水温不要过热,不要浸泡时间过长。
9、娱乐有节
睡前看电视不要超过两小时,坐位要适宜舒服,勿太疲劳,不看过于刺激的节目,以免影响睡眠;下棋、打牌等娱乐活动需限制时间,不可过于较真、激动。
10、晚餐宜少
晚餐宜吃易消化性食物,除干饭外,应配些汤类或粥类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足可使夜间血液黏稠,促使血栓形成。
预防感冒的几个小妙招
6个妙招可防治脑出血
预防心脏中暑六妙招
预防脑出血有什么方法 记住4个妙招
怎样预防晕车 防止晕车的妙招
10个方法可以预防脑出血
对付脂肪粒的小妙招 从生活中注意改善
秋季预防鼻炎的6个妙招
预防牙周炎的八个妙招
肾虚如何预防 中医教你5个妙招
夏季预防中暑7个小妙招
大蒜土豆香蕉!5种食物预防脑卒中
预防脑中风有妙招 试试这五种方法
怎么预防脑中风 预防脑中风的三个有效动作
什么是脑卒中
预防脚臭的3个妙招
心脏病可致脑卒中 突发脑卒中如何急救
预防晕车六个妙招 预防晕车六个妙招介绍
预防脑卒中吃什么 推荐6款食物
晕车头昏脑涨怎么办 六个小妙招预防晕车
预防痔疮要未雨绸缪 10个妙招帮你预防
缺铁增加患脑卒中风险 脑卒中的病因有哪些
7个妙招预防胃痉挛
初秋时脑卒中高发期 这样做可以预防
中医有六个妙招预防痛风
吃什么可以预防脑卒风
6人中1人脑卒中 想预防就要这么做
牙龈炎如何预防 教你10个妙招
脑卒中防复发 留意3种药物
预防阴虱病的五个小妙招
10各妙招预防肾病综合症
如何预防眼部衰老?预防眼部衰老的小妙招
预防牙龈炎的8个小妙招
法医秦明之读心者钱晓帅扮演者是谁 钱晓帅是凶手吗
文咏珊angelababy决裂 隔阂渐生竟因她口无遮拦乱爆料
乙肝患者怀孕注意事项有哪些
女生跟男生表白说什么 这样暖到他的心坎
呼吸道感染疾病如何饮食
水果营养丰富 10种不同功效的水果
娃娃原创:在恋爱当中,如何减缓恋爱节奏?
糖尿病会导致月经不调吗
2021年实用的唯美的晚安问候语语录大汇总76句
女子因孩子频繁旷课获刑 竟然说不出校长老师名字
世界上最大耳朵的狐狸 大耳狐(耳朵长度达14厘米左右)
孩子成长过程中 这些事爸爸不能缺席
配置Atom处理器 入门平板华硕MeMo Pad 7曝光
酸奶什么时候喝最好?这几个时间喝酸奶对身体最好
压力大易便秘,找食疗