年轻人也需要预防脑卒中
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
年轻人也需要预防脑卒中
年轻人预防脑卒中平时要注意7个方面的问题:
一、稳定血压。一旦被确诊为高血压,需坚持服药治疗。
二、保持乐观,淡泊名利。
三、戒烟戒酒。酒和烟都可造成脑血管收缩、心跳加快、血压上升,还会加速动脉硬化。
四、低脂低盐。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品以及适量的瘦肉、鱼、蛋等。
五、防止过劳。超负荷工作可诱发脑出血。
六、防止便秘。可多吃一些富含纤维的食物预防便秘,还可适当运动或经常对腹部进行自我按摩。
七、注重先兆。如出现剧烈头痛、头晕、昏厥,或突然感到肢体麻木、言语不清等,应及时就医。
脑卒中可利用饮食来预防
1、葛根粉
葛根含黄酮类物质,能扩张脑血管,改善脑血液循环。可将葛根磨粉晒干,每天晨起取干粉50克煮成羹,或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根,取滤液与粳米同煮)。坚持食用至少3个月。
2、香蕉
香蕉可润肠通便,能避免用力排便引起的脑血管意外。每天吃4支香蕉,能抗脑动脉硬化、降血压、预防脑中风。
3、松针
新近研究发现,松叶含类黄酮,是一种强抗氧化剂,能抑制血小板凝聚,减少脂质过氧化反应、平滑肌细胞的增生,从而防止动脉粥样硬化和血栓形成。可采集嫩松叶炒着吃,每日10~20克。或将松叶阴干,每次用10克泡开水代茶饮。坚持至少半年以上。
4、大蒜
近年大量实验研究和临床试验发现,大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、扩张血管等作用,从而可在一定程度上预防卒中。这是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种物质,遇空气后会结合产生大蒜素,从而发挥上述作用。但它遇热时会很快失活,所以吃生蒜要比熟蒜效果好。
最好将大蒜捣碎成泥,并且先放10~15分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。家里用生蒜拌凉菜,吃饺子时候用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。每顿饭可以吃3瓣以上,至少坚持三个月以上。若畏生蒜辣,可将生蒜蘸醋吃。
5、土豆
土豆富含钾元素和维生素C,所以,其作用和香蕉类似。中医认为,土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用,每天吃一次土豆约50克,可使中风机会下降32%。
6、牛奶
牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外,还含有一种名为“吡咯喹苯醌”的营养物质,这种物质对脑神经起着保护的重要作用。因此,每天喝牛奶对防治脑中风大有益处。
定期量血压 预防脑中风
年轻人预防高血压 做好这些事很重要
对付缺血性脑卒中三法宝
脑卒中急救不能乱吃药
中老年人脑中风急救要点
春季需要预防倒春寒 五大措施能预防
高血压盯上年轻人 这么做能预防
怎么预防老年痴呆 只需3招就能保持年轻状态
缺血性脑卒中的治疗方法是什么
女人五十不再年轻 这几种疾病要预防
世界预防中风日 中风最爱年轻的高血压胖子
夏季预防中风 不渴也要常喝水
不是只有老人小孩要补钙 中青年人也需要
世界卒中日2020主题 为什么在秋冬季要注重预防脑卒中
老年人脑中风的征兆应该如何预防
丈夫脑出血瘫痪8年 如何预防脑出血
糖尿病患者如何警惕脑卒中
为何年轻人会长老年斑?该怎么预防
我国宫颈癌年轻化 年轻人如何预防宫颈癌
张文宏谈90后如何防脱发 年轻人脱发预防方法
老年人怎么预防中风 预防中风这11点需做到
防晒霜的使用,冬天也需要吗?(冬天是否需要防晒霜)
脑血栓有哪些症状 老年人应该如何预防脑血栓
中老年人要学会预防老花眼的方法
脑卒中的正确应急方法
预防脑出血的原则:“三要三不要”
七类人需要重点防血栓 预防血栓怎么做
解析脑卒中的5大认识误区
常识:脑卒中的五大误区
吃花生可以让你记忆好更年轻 预防心脑血管疾病
老年痴呆年轻化如何预防呢
高血压患者需预防中风
哪些人群需要预防二次感染