经常熬夜睡眠不足 或可导致失眠
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病。
首先,缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。
尤其是熬夜的人,交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
台湾专门研究睡眠问题的专家称,一般来说,人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮,因为这是生理时钟的低点,也是我们最无力抗拒睡眠的阶段,许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
其次,当睡眠债积累到一定程度后,就会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
最后,良好的睡眠质量是长寿的关键。
美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30~60岁的成人每天应睡7小时左右;13~29岁青年人每天应睡8小时左右;4~12岁儿童每天应睡10~12小时;1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。
熬夜危害 每晚睡眠不足这个数八成短寿
女性裸睡美容又减肥 专治熬夜失眠症
睡眠时间少于5小时 或可导致性功能障碍
夜间睡眠不足 大脑神经元白天可能偷偷打盹
日常导致失眠的几个坏习惯
经常失眠睡不着 中医点点指尖助你入眠
睡觉过度打鼾或可致睡眠窒息
睡眠不足的危害:要正确对待熬夜晚睡的问题
宝宝睡眠差 或是九大原因导致
经常熬夜或过度减肥都会导致脱发
睡眠不足危害 女性失眠试试这些妙招
男人经常熬夜会导致不育
睡得少会导致肥胖吗 睡眠不足易导致什么
睡不好比失眠更可怕 睡眠不好按摩哪里
睡眠不足或增患阿尔茨海默病风险 睡眠不足有哪些表现
睡眠不足会变肥 如何调理睡眠不足
睡不着?可以减少睡眠时间来治疗失眠
经常失眠很痛苦 怎么改善睡眠睡好觉
熬夜会导致月经推迟吗?熬夜会导致月经失调吗
睡眠不足的危害 如何有效调理失眠
长期熬夜危害大 上班族如何补救睡眠不足
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
长期睡眠不足将改变基因 熬夜还有这些危害
正常睡眠是这样 失眠睡不着怎么办
研究发现 失眠或是患有睡眠障碍
日常导致失眠的几个因素
女人睡眠不足危害大 多吃桂圆治失眠
睡眠不足易感冒 盘点睡眠不足的危害
连续2天睡眠不足可引发肥胖 睡眠不足的危害
长期睡眠不足的危害 长期睡眠不足会导致六种病
日常导致失眠的原因有哪些
经常睡眠不足容易带来的危害
熬夜会长胖吗?减肥也要保持充足睡眠