睡眠不足竟是导致脱发的主因
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头发生长原本就有一个生长与衰老的周期,自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外,还应该注意一下平时的生活细节。
3个生活细节让你不再掉头发
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发不利。
建议:染发、烫发间隔时间至少3至6个月。夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。
洗头及梳头
夏季洗头每周3至7次,冬季每周1至3次,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,这类洗发剂脱脂性和脱水性均很强,易使头发干燥、头皮坏死。
建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。不用塑料梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。
引起脱发的其他原因
1、神经压力过大是造成脱发的直接原因,关于神经压力过大的原因相信很多的脱发发友们都深有体会,医生也会常建义发友们适当的缓解压力,放行身心等等以此来缓解紧绷的神经系统。如果大脑神经经常处在高压状态下,会造成人体立毛肌收缩、头发直立。以及大脑中枢神经机能发生紊乱,毛囊的毛乳头得不到充足的营养物质,毛发功能受到抑制,头发提前进入休止期继而提前脱落。
2、关于内分泌失调导致脱发的原因不论在中医还是西医,内分泌导致脱发的情况时想通的。人体的内分泌激素可以保持生理机能处于平衡的状态,但是这些生长调节剂一般都会随着年龄的增长而出现失调的状态,一般造成内分泌失调因素有饮食无节制,过度疲劳,偏食(对某种食物的特别爱好这样)。当内分泌发生失调后会发生很多并发症,比如脱发,一般表现为雄激素源性脱发或毛症。
3、化学因素导致的脱发一般和烫染发质有直接关系,有些注重外边的男性和女性会经常光顾发廊,用烫染发质来表现头发的与众不同。长此以往这些化学染发剂会包裹发根,导致发根不能自由的呼吸,秀发会逐渐枯黄断裂,继而脱落。
4、季节性脱发是脱发类型中最为常见的。一般在秋冬季节很多发友会出现脱发的迹象,这种季节性的脱发是比较常见的医学界称之为“生理性脱发”随着头皮及身体对季节温度的适应后,这种脱发会逐渐趋向正常直到达到正常的掉发状态。
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