为什么睡眠不足易导致肥胖
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
一些朋友为了减肥,总是选择减少睡眠时间,他们认为只要少睡觉就可以减肥,实际上这是一种非常错误的观念。睡眠不足不仅不会减肥,还会使体重增加,那么这是为什么呢?下面我们就来介绍下睡眠不足引起肥胖的原因,希望可以帮到各位。
为什么睡眠不足易导致肥胖
1、睡得少会增加食量
对于女性朋友来说,每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量加大,这样就增加了脂肪的储存,最终使身体变得肥胖。人们在深度睡眠的时候,大脑所分泌的成长荷尔蒙会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉,但是如果减少了睡眠时间,再加上体内热量的堆积,荷尔蒙的分泌量赶不上脂肪增长的速度,自然就会长胖了。
2、睡眠期持续时间短
快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。
减肥的食物
1、全麦面包
全麦面包含丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用,适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包,内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质,所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富,吃了容易饱,间接减少热量摄取。
2、小米
小米含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感,并促进胰岛素的分泌,提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。
3、核桃
临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分,可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用,可改善血脂状况,消耗胆固醇,防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
脾虚痰湿型肥胖 什么病会导致肥胖
不胖真难 四大原因导致肥胖
睡眠不足怎么办 做它助你摆脱睡眠不足
晚上睡得早会胖吗 早睡竟然会导致肥胖
睡眠太少会导致什么 睡眠不足会引发多种疾病
【图】张艺兴机场晕倒 SM回应称是因疲劳睡眠不足导致
肥胖吃什么食物好 肥胖会导致什么疾病
新加坡半数以上成年人睡眠不足 睡眠不足有什么危害
熬夜会长胖吗?减肥也要保持充足睡眠
为何肥胖会导致男性不育
工作时间长易肥胖 警惕导致肥胖的八大原因
经常睡眠不足容易带来的危害
啤酒肚怎么减 睡眠不好导致啤酒肚
经常熬夜易长胖 保持充足睡眠很重要
年底压力大易导致肥胖 怎么消除“压力肥”
睡眠不足4小时容易出车祸 睡眠不足有20个危害
睡眠不足导致黑眼圈 快速去黑眼圈小妙招
为何精神紧张易导致失眠
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
睡眠不足会引起什么症状 长痘肥胖变笨
小时候没睡够会胖:具体详情为什么睡眠不足会变胖
睡得少会导致肥胖吗 睡眠不足易导致什么
这样睡易导致女性不孕
过劳容易导致肥胖 该如何减肥
老是失眠睡不着 4种食物导致
5个错误坐姿最易导致肥胖
睡眠不足有什么危害 如何保障健康睡眠
肥胖会不会导致高血压 长期肥胖会导致哪些疾病产生
导致易胖体质的8种习惯 易胖体质减肥吃这些
中国肥胖儿童最多 什么原因导致儿童肥胖
睡眠变差?也许是错误的减肥导致的
男人睡眠不足爱哭闹? 睡眠不足可以多泡脚
六成儿童睡眠不足 儿童睡眠不足危害大