中年保持好身材 老了不得疾病绕道走
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美国学者进行的一项新研究发现:如果能在中年时期保持身体健壮,身材苗条,那么晚年后患上各种慢性疾病(如心脏病、糖尿病、老年痴呆症和某些癌症)的可能性就会下降。
中年身材较好的人,一般新陈代谢较为平稳,或者意味着他参加了更多的体育锻炼。美国得克萨斯大学西南医疗中心的内科医学助理教授贾瑞特·伯瑞博士认为:这类人不仅活得更长,慢性疾病的发作时间也会延迟。
研究者选取了近1.9万名成年男女的数据资料,他们平均年龄为49岁,研究者根据志愿者的身体健壮程度将他们划分为五个分位,其划分依据是志愿者在跑步机上跑步时间的长短和速度。
发表在《内科学档案》上的研究结果显示:那些在中年时期身体最为健壮的人在70岁时患上慢性疾病(如老年痴呆症、结肠癌、肺癌、慢性肾病、2型糖尿病和心脏病等)的可能性要远远低于那些中年时期身体最不健壮的人。
中年男女的锻炼强度需要达到什么水平才能进入健壮程度最上层?跑步机测试了人们的新陈代谢当量,新陈代谢当量越高,身体就更健壮。粗略的说,中年男性如果能用8分钟跑完1英里(约合1.6公里),中年女性如果能用10分钟跑完1英里,就能达到或接近身体健壮程度的最上层。
对于那些从中年时期起身材就开始走形的人来说,他们更应该进行体育锻炼。所以,专家建议,中年人应多进行跑步、游泳和一些适当的力量训练。
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