睡眠时间少于5小时 或可导致性功能障碍
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虽然熬夜的人不少,而且熬夜导致性能力降低的人貌似不多,但这个结论其实也侧面暗示了男人的健康危机。那么,熬夜与性能力有何联系呢?
睡眠少于5小时易引发性功能障碍
目前我们现代的都市男人,无论是为了事业、家庭都非常努力,但自己却不怎么注意睡眠。其实不然,睡眠时间对一个男人是很重要的。
如果男性一周每晚睡不到5小时,则其的睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。
睾酮缺乏与低能量、性欲减退、注意力不集中、疲劳等密切相关,而且它在构建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起关键性的作用。“低的睾酮水平与减少的幸福感与活力感有关,这也可能是由于睡眠不足导致的。”医学教授夏娃·肯特尔说。“随着研究的进展,睡眠时间不足与睡眠质量差与内分泌紊乱之间的关系得到确认。”另外,睡眠的减少会让一个年轻人的睾丸激素水平老化上10年至15年。
研究证明,只睡5个小时就会让睾酮水平减上10%到15%,这些人在他们睡眠限制日的下午,睾丸激素水平最低,下午2点到晚上10点,参加者还要自报他们的心情和活力水平,他们报告说,当睾酮水平下降的现时,他们的幸福感也在下降。所以我们的男性应当选择正确的睡眠时间,千万不要熬夜,熬夜对我们的健康也是很有害处的。坚持早睡早起!
那么,如何预防男人性功能障碍?
1、放松精神
在遇到烦恼事的时候,要沉着冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情。比如听歌、参加集体活动或阅读有益的书籍等等。
2、积极治疗
对心情不畅、郁闷寡欢的人,中医表现为肝气郁结,可服用疏肝解郁的中药。
3、改变不良生活习惯
男性对于性功能障碍的预防,要做到合理膳食、减少应酬、避免酗酒、控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、积极参加体育锻炼
男性预防性功能障碍还要持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对身体有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动和神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。
温馨提示:虽然现代人的夜生活都是丰富多彩,但是你可知道在天天晚上熬夜贪玩看电视的消耗中,自己的健康似乎也慢慢地消失了。特别是男人,短时间的熬夜似乎没什么影响,时间一久相信坏处多多。
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