睡眠不足易感冒 盘点睡眠不足的危害
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人们可能会觉得睡觉真的需要那么长的时间吗?那不是耽误很多事情?的确,人正常的睡眠必须保证6—8小时,关于睡眠长短跟寿命长短有密切关系的研究已经不少,研究证明每天睡眠少于6小时的,会严重影响寿命。
人为什么要睡觉?其实道理很简单,就是一部车一样,不可能一直跑下去,总是要停下来加油或者加水或者让发动机休息,人就像一部精密度极高的机器,但是,也是需要修整的,人的五脏六腑不能总是在超负荷的状态下工作,因此才安排了人在睡觉的时候要对五脏六腑进行修整,如果五脏六腑修整的不好,身体的健康一定会出问题,关于熬夜会导致癌症的研究已经证实了这一点。我们来看一下身体的重要器官修复的时间表,便可以知道晚上睡眠有多么的重要。
晚上9-11点为免疫系统修复时间,主要是对身体进行排毒,所以这段时间最好处在安静的状态下,如果发脾气、生气,都会对健康不利。
晚间11-凌晨1点,肝的排毒的时间,肝脏是人体的大总管,一定要保护好肝脏的功能,人才能更加的健康,如果肝脏的功能下降会导致一系列的疾病,所以,这段时间最好在熟睡中,如果这个时候还吃宵夜或者熬夜,肝脏就没办法修复。
凌晨1-3点,胆囊的排毒、修复时间,俗话说肝胆相照,胆囊不好,肝脏也好不到哪里。
凌晨3-5点,肺的排毒和修复。通常感冒咳嗽或者是上呼吸道感染的人在这个时间段最容易咳醒,咳嗽也是一种排毒。
凌晨5-7点,大肠的排毒时间,养成晨便的习惯,及时的将身体废物排出。
凌晨7-9点,是小肠大量吸收营养的最佳时段,一定要吃早餐。不吃早餐,会有更多的疾病伴随你,
试想一下,如果这些器官都得不到修复的话,整个人的体质就会很糟糕,如果经常的睡眠不足,一定会患各种疾病,首先可能从感冒开始,因为肝脏的解毒无法完成,导致体内毒素的堆积,自由基泛滥,人的抵抗力和免疫力就会下降。有研究发现人如果连续熬夜3天,抵抗力和免疫力下降到0,也就是说这个时候只要有别人打个喷嚏,就会感冒,而感冒也是万病之源,可以诱发太多的疾病,所以,睡眠不足就是慢性自杀。
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