长胎不长肉食谱 鸡丁菜花粥的做法
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鸡丁菜花粥的做法
做法
1.准备食材:燕麦100克、水300毫升、鸡胸肉30克、菜花50克、盐1/4茶匙。
2.步骤1:将鸡胸肉切丁。
3.步骤2:菜花用盐水略微浸泡,用水冲洗干净,用沸水焯烫。
4.步骤3:将焯烫好的菜花捞出,切成小块。
5.步骤4:锅中倒入水和燕麦,大火煮开后小火继续熬煮直到燕麦煮烂。
6.步骤5:将鸡肉放入粥中煮到变成白色。
7.步骤6:再加入菜花煮熟。
8.步骤7:盛出前用盐调味即可。
菜花有丰富的胡萝卜素、维生素B群、维生素C、蛋白质和微量元素,可增强人体的免疫力,维持牙齿和骨骼的正常功效。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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