菠菜让双眼明亮
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值高的蔬菜,也是护眼佳品。
其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
菠菜鸡蛋汤保健又明目吗
双眼疲劳看不清 6招帮你恢复明亮
儿童多吃菠菜就越聪明吗
电脑族护眼四大妙招 如何让眼睛更加明亮
8款养肝明目粥 让眼睛黑亮有神
画好隐形眼线 让眼睛瞬间明亮有神
菠菜可以减肥吗 菠菜的热量
白菜减肥法 白萝卜减肥法韭菜减肥法菠菜减肥法西兰花减肥餐
小心让眼睛泄露年龄 3分钟美眼操拥有明亮双眸
护双眼多吃什么菜
双眼疲劳看不清帮你恢复明亮 护眼贴士重视用眼卫生
甘蓝菠菜比胡萝卜护眼吗
菠菜 菠菜补血止血
olay亮眼明眸双旋眼霜怎么用?olay双旋眼霜使用方法
让您眼睛更明亮的8款美食
吃什么可以让孩子眼睛更明亮
多吃菠菜对眼睛好处多
黑眼圈怎么去除 五个妙招让眼睛更明亮
鸡蛋菠菜护眼效果好吗
让宝宝拥有明亮眼睛的4个法宝
内双大眼妆眼线眼影画法 清新明亮双眸轻松有
迪菲伦双时区诗意腕表 让人眼前一亮
8款养肝明目粥 让眼睛黑亮有神!
让你的手机变成无人机 “亮瞎”我们的双眼
埋线双眼皮 让你拥有魅力双眼
如何保护眼睛 五种食物让你眼睛永远明亮
秋季眼睛干涩 7种水果让眼睛明亮有神
吃菠菜对眼睛有什么好处
护眼美食——葱油猪肝菠菜
哪些中医药膳让眼睛更明亮呢
去除眼部皱纹小窍门 让你拥有明亮的双眼
吃什么食物能让眼睛明亮健康
周冬雨割双眼皮了吗 内双眼皮的完美诀窍让你明眸善睐