让宝宝拥有明亮眼睛的4个法宝
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
让宝宝拥有明亮眼睛的4个法宝
一、α-亚麻酸
在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质,它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育,促进视网膜中视紫红质的生成,提高胎儿和新生儿的智力和视力,降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。
国外也有实验证明α-亚麻酸能增强胎婴儿视力,α-亚麻酸还影响视觉神经。如果α-亚麻酸摄入得少,视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。
由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意α-亚麻酸的摄入。食物当中有少量的α-亚麻酸,比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些,但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够,且价格很贵。
其实,以前的孩子常补充鱼肝油,也是一种明亮眼睛的好办法。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以,建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。
二、维生素A
维生素A它是合成视紫质的重要原料,而视紫质是一种感光物质,存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉,特别是保持在弱光下的观察能力来说,维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A,眼睛感受弱光的能力就会下降,在弱光下根本不能看清楚物体。
鱼类含有较丰富的维生素A,但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪,孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。另外,如果担心深海鱼污染问题,孕妈妈可以选择鱼肝油。另外,我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中,尤以鸡肝含维生素A为最多。需要注意的是,补充维生素A不能急于求成,一旦过量补充,也很容易引起维生素A中毒。所以,妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包。
胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以,我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外,每日还需专项补充500微克的量,母乳喂养的妈妈同样需要补充。
三、牛磺酸
在人类的视网膜中存在大量牛磺酸,它能提高视觉机能,促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜,利于视觉感受器发育,改善视功能。研究表明,眼睛的角膜有自我修复能力,而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力,对抗眼疾。由此可见,牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。
牛磺酸是一种氨基酸,以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。牛磺酸能够促进中枢神经系统发育,对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。当视网膜中的牛磺酸含量降低时,视网膜的结构和功能都可能出现紊乱,这对视力发育极为不利。
婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差,如没有外源供应,有可能发生牛磺酸缺乏。早产儿缺少牛磺酸的储备,更容易缺乏。营养学家均建议通过母亲向胎儿、婴儿补充牛磺酸。孕妈妈和产后新妈妈尽快补充牛磺酸就非常必要了。
在准妈妈孕期需要更多地牛磺酸供应给胎儿,在孕期后四个月,胎儿可每日累积6~8mg牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20毫克。
四、维生素B
维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足,眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足,容易引起角膜炎。
维生素B1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
建议孕妈妈每天只要食用这些内脏50~100克,就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。另外,不要吃过于精白和过分淘洗的大米,粮谷类是维生素B1的主要来源,但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中,如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。
宝宝有湿疹 推荐4个中医偏方
那些年最特别的撞衫集合 本宝宝眼睛已瞎
洗澡不配合 4个妙招让宝宝爱上洗澡
孕妈这样吃 未来宝宝眼睛更迷人
宝宝缺铁竟然有这4个症状
冬季宝宝易感冒 4个方法巧预防
宝宝也会贫血?导致宝宝贫血的4个原因
宝宝患无眼症没眼睛 孕期如何避免胎儿畸形
吃什么可以让宝宝眼睛像星星 多补充这些营养素
眼睛怎么保养 坚持饮用习惯你也能拥有明亮大眼睛
宝宝有口气 注意4个方面的护理
什么是宝石的猫眼效应 具有猫眼效应的宝石有哪些
宝宝头大是聪明吗 哪些食物让宝宝更聪明
宝宝没事老爱眨眼睛 原因在这里
6个方法让宝宝不再抢玩具
宝宝经常揉眼睛的原因 宝宝喜欢揉眼睛怎么办
宝宝哭闹不止 安抚宝宝有法宝
做nt检查让宝宝配合的方法(4个方法)
秋季宝宝多吃这4种食物 聪明又长个
如何生个健康聪明的宝宝?如何生个漂亮的宝宝?
宝宝入园不合群 4个方法来解决
宝宝不吃肉怎么办 6个方法让宝宝爱上吃肉
这些食物让你的宝宝更聪明
5个方法让宝宝爱上吃蔬菜
想让宝宝睡出漂亮头型 有两点很关键
秋季眼睛干涩 7种水果让眼睛明亮有神
6个月宝宝为逃避抽血顽强装睡 全程闭眼睛
宝宝每天喝多少水?6个方法让宝宝爱上喝水
民间疯传的让宝宝变漂亮的秘方
让宝宝自己吃饭 你会遇到4个小麻烦
dha让宝宝更聪明 宝宝补充dha辅食食谱推荐
宝宝吃什么对眼睛好 宝宝护眼方法
1岁宝宝便秘怎么办 4招让宝宝远离便秘