糖尿病患者吃水果 牢记四个要素
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
水果的主要成分是糖,如葡萄糖、果糖和蔗糖等,也有一些种类还含有少量的淀粉,如苹果、芒果和香蕉等。糖尿病人若食用不当,血糖会升高,导致病情反复。所以,长期以来水果被排除在糖尿病饮食之外。但很多糖尿病人又渴望能吃点水果,而且水果富含丰富的营养成分。那么,如何解决这个矛盾呢?糖尿病专家介绍,糖尿病患者想吃水果最好记住如下四个要素:
血糖控制理想可适量吃
当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。
糖友吃水果要讲究时间
水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
糖量较低水果适合糖友
各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。
吃水果数量不影响热量
根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。
此外,在遵循上述四个要素去做的同时,糖尿病人还要自己摸索规律,如果能在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖,对了解自己能不能吃这种水果,吃得是否过量会很有帮助。
糖尿病患者适合吃这7种水果
秋季糖尿病患者可以吃什么水果
糖尿能患者吃水果要注意什么
糖尿病患者可以吃苹果吗
糖尿病患者秋季能吃的8种水果
糖尿病不能吃水果 吃水果谨记4原则
糖尿病患者能吃西瓜吗 吃什么水果好
糖尿病患者夏季如何健康吃水果
糖尿病患者能吃甜水果吗
糖尿病患者无糖饮食四个原则
适合糖尿病患者食用的水果
适合糖尿病患者的水果
糖尿病患者水肿吃什么好
患糖尿病的人可以吃水果吗 糖尿病人吃什么水果好
糖尿病患者要吃什么好
杨天真患糖尿病,自曝要切胃是真是假?
糖尿病患者吃水果有哪些讲究
糖尿病能吃什么水果:糖尿病人宜吃的8种降血糖水果
适合糖尿病患者的几种水果
中年妇女预防糖尿病 四点要求要牢记
解惑:糖尿病患者是否能吃水果
患了糖尿病 这6种水果要少吃!
糖尿病患者每天吃多少水果合适
糖尿病患者的水果推荐
糖尿病患者吃什么水果 注意吃饭很关键
糖尿病患者食用水果的原则
糖尿病患者可以吃的5种水果
糖尿病患者吃榴莲有风险 糖友不能吃哪些水果
适合糖尿病患者的水果推荐
糖尿病患者不能吃什么呢 糖尿病患者可以吃水果吗
糖尿病患者吃什么水果合适 哪些水果适合糖尿病患者吃
妊娠糖尿病患者适合吃哪些水果
糖尿病患者的四个“运动立场”