补肾养生法 男性肾虚吃什么补肾好
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生活中很多男人都很注重壮阳补肾,一些男人会服用一些所谓的壮阳补肾的药物来补肾,其实我们知道是药三分毒,再者市场上很多壮阳补肾的药物不仅没有补肾的作用,同时还有可能给男人的身身带来一些其它的影响,而民以食为天,其实日常只要注意科学饮食的话,也是可以起到一个壮阳补肾的作用的,下面就来和大家分享几个对男人有好处的壮阳补肾的食谱。
男性补肾食谱
1、当归炖羊肉
材料:羊肉,当归,生姜,黄酒。
制作方法:把羊肉切成块洗干净,然后把当归,生姜,黄酒一起放增锅里炖两个小时。
食用方法:吃肉喝汤。
羊肉,具有补虚,益气的作用,同时可以提高身体的免疫力,当归具有滋阴补肾的效果,对于肾虚的男人由为适用,当然了这道当归炖羊肉的壮阳补肾的效果相当好,但是如果一次性吃太多的话,也是会引起“上火”的问题的。
2、胡萝卜狗肉汤
材料:狗肉,胡萝卜,芡实。
制作方法:把狗肉切成块状,先放入锅中用小火炖两个小时,等其入味之后,加入胡萝卜,芡实在用大火煮15分钟既可。
食用方法:吃狗肉,喝胡萝卜汤。
狗肉是公认的最好的补肾佳品,加入胡萝卜之后,可以让其发挥出更大的营养,再者也可以让去狗肉的腥味,但是提醒一下身体过虚的中老年人切记一次性吃太多胡萝卜狗肉了,很容易引起补得过多,而出现“流鼻血”的问题的。
3、黄豆骨头汤
材料:黄豆,猪骨头,香菇几朵。
制作方法:直接把猪骨头和黄豆一起放进去煮就好了,用大火烧开之后把香茹放进调味用小火在煮半个小时加盐就可。
食用方法:吃肉,黄豆,喝汤。
黄豆含有多种对人体健康有好处的成份,具有滋阴补肾的功能,和猪骨头一起吃对缓解肾虚引起的腰酸背痛的问题有着很大的帮助,而且这道黄豆骨头汤是人人都适用的,多吃也不会对人体造成任何的影响的,当然了如果在喝的时候可以把汤面上的油过滤掉,就可以吃补身体不补“脂肪”了。
男性补肾运动法
1、两脚向前摆动法
端坐,自然下垂两腿,先慢慢左右转动身体三到五次。接着,两脚往前摆动十多次,可按照摆动力,酌情进行增减。做动作的时候放松全身,动作要自然、缓和,身体转动的时候,要保持躯干正直,别俯仰。
效果:这样的动作能让腰膝得到活动,益肾强腰,经常进行这个动作的练习,可以很好地锻炼腰、膝,对肾很有帮助。
2、摩腹运丹法
腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。
效果:腹部按摩能让肝、脾、肾功能变得旺盛,生机勃勃,从而可以起到益精长寿的效果。
3、揉摩通腹
取坐位或者是仰卧位,以肚脐当作中心,单手或者是双手交替循腹部进行环形揉摩。以右手操作当作例子,也就是着掌于上腹部,经左少腹部到小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下一直揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为一次。左手则反其方向操作。双手各进行10余次就可以了。
4、双手上举法
端坐,自然分开两腿,和肩一样宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,和两耳平。接着,上举双手,以两肋部觉察到有所牵动为好,最后复原。可连续进行三到五次,每天可酌情做3到5遍。做动作,全身要放松。上举双手的时候吸气,复原的时候呼气,且力不宜太猛。
效果:动作能让筋骨活动、畅达经脉,同时让气归于丹田,对年老、体弱、气短者可以起到缓解的效果。
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