夏天起居有序防冠心病
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
在夏天要预防冠心病的发作,要做到以下几点:
第一,要特别注意动静适宜,活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。时间不宜太长,当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动;
第二,要注意防暑降温,在室外活动时应戴遮阳帽并备足水;天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,25℃左右为宜;
第三,要注意起居有序,如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足;
第四,饮食要清淡,最好多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。还要注意补水,要多喝凉开水,也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。如有条件可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料;
第五,要注意稳定情绪。只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,远离心梗的威胁;
第六,还要忌烟限酒,可以适当饮用葡萄酒,每日不超过80毫升;
第七,还要注意保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯,多吃粗纤维的蔬菜和水果(如芹菜、香蕉等),适当进食粗粮和麦片也有利于通便;
第八,还要严格控制体重,许多慢性疾病都与肥胖有关,如高血压、高血脂、糖尿病等。发胖可以直接压迫心脏,加重心脏负担。
另外,还要注意调整用药,最好在专科医生的指导下,对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整。若外出旅行须随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。
预防冠心病的有效办法
夏季预防冠心病 做好9个措施
如何预防冠心病 5点帮助预防冠心病
如何有效预防冠心病呢
夏天怎么预防空调病?看瑜伽如何预防空调病
引起冠心病的因素有8个
每天吃苹果有什么好处 轻松预防冠心病心脏病
夏天老人日常起居有哪些注意事项
冠心病有哪些预防方法?
夏天怎么预防汽车空调病 夏天如何预防汽车空调病
冠心病如何有效预防
预防冠心病的有效措施
夏天如何提防心血管病
寒冷天气冠心病人护心有道
怎么有效的预防冠心病
冬季是冠心病高发季节 七招有效预防冠心病
如何防冠心病
有效预防冠心病的方法
预防冠心病有哪些措施
怎么有效预防冠心病呢
天气渐寒当心冠心病
引起冠心病有哪些原因
CM防晒面霜+VC安瓶,夏天有效防晒
夏天来了 起居 饮食 运动 有讲究
引起冠心病发病的因素有哪些
有什么方法防御冠心病
冠心病的预防要从哪方面做起
心气虚会引起冠心病吗 冠心病如何治疗
什么是冠心病 预防冠心病的方法
夏季冠心病不要饮凉水 冠心病如何护理?
引起冠心病的病因有什么呢
冠心病有哪些预防方法
冠心病会引起头晕吗?冠心病会引起脚肿吗?