夏季怎么预防冠心病方法
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夏季闷热的天气很容易让人心情不好。医学专家提醒:当你发现自己心情抑郁、整日哈欠连天、失眠、注意力不易集中、记忆力衰退、对工作没有兴趣、甚至有绝望感……这已经是你的身体在向你敲警钟了。医学研究表明,高温下心情长时间烦闷易引发冠心病。
专家认为,情绪剧变可诱发急性冠脉事件;高温下心情长时间烦闷,容易紧张、产生抑郁,随着症状的加重,其引发的猝死、心梗、中风等心血管事件的概率也会逐渐上升。而越来越多的心脏性猝死患者,由一半以上是冠心病引起,西方国家的统计资料证明,可高达80%以上。这些患者年龄多不太大,病人过去可有或无心脏病病史,发病前也常无任何症状或不适,很少能引起病人或医生的注意。由此看来,要真正认识冠心病,医生还面临着许多急待解决的问题。
冠心病临床表现主要包括症状和体征。心绞痛是冠心病的主要临床症状,根据心绞痛发作时的部位、性质、诱因、持续时间、缓解方式等特点和伴随症状及体征便可鉴别心绞痛和心肌梗塞,可以说,典型的症状和体征对冠心病心绞痛和心肌梗塞的诊断至关重要。 而炎炎夏日很容易引起以上症状。
专家建议,在夏季的闷热天气下要保持良好的心态,同时要建立健康的生活行为。如:
一、生活节奏要有规律,消除疲劳。
除了饮食起居以外,不论多忙,一定要给自己留出一些时间,学会交替使用人体的各部分,培养一项业余爱好,周末娱乐半天。更重要的是少熬夜,减少夜生活,健康的体魄来自好的睡眠。
二、夏季营养要注意全面均衡。
要控制总热量的摄入,少吃动物脂肪和甜食,多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物,减少钠盐的摄入量。
三、是要有规律的进行体育锻炼。
保持脑力和体力协调的适量运动,可以预防和消除疲劳。体育锻炼贵在坚持,重在适度。
四、要养成健康的习惯。
除了勤洗手、勤换衣、不随地吐痰这些一般卫生习惯外,还要自觉养成不吸烟、不饮或少饮酒、多喝茶等好习惯。茶是世界公认的健康饮料,但要注意一点是,饭后半小时内少喝茶,否则会影响铁和钙等营养元素的吸收。
五、是要讲究心理卫生。
“欢笑使人少,烦恼催人老”。面对生活工作中的种种压力,要学会做好自我的心理调整。这对于由此引发的疾病的防病和治疗都有很好的辅助效果。
六、是要时刻关注自己的生活状态,去除疾病的隐患。
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