秋冬季老年人预防冠心病方法
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
许多的中老年人在秋冬季的时候可能会患上心血管疾病,而冠心病就是其中一种比较严重的疾病。下面给大家介绍秋冬季老年人预防冠心病方法,供大家参考。
保持肠道的通畅
平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水,最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动,可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动,每次30~50下为宜,以增加肛门周围肌肉的收缩力。
均衡营养
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉、新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物,少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。
每天测体重
体重指数(bmi)=体重/身高2,当体重指数≥25就属于肥胖。另外,还要量一量腹围,男性腰围≥90cm,女性腰围≥80cm,就属于腹型肥胖,预防冠心病就要坚持减轻自己的体重,直到达到标准体重。
保持平和的心境
减少心理压力,不要对自己要求过高,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。
保证健康指数达标
将血糖、血脂、血压保持达标,那么,患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖,使得空腹血糖≤7.0mmol/l,糖化血红蛋白《7%;高血脂的病人,应该将低密度脂蛋白(ldl-c)降于《2.6mg/dl,甘油三酯(tg)《1.7mmol/l;高血压病人,血压一定要达标,一般的高血压病人应该将血压降至《130/85mmhg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmhg以下。
老人预防冠心病的6个妙招
冬季预防糖尿病足的方法
夏天预防冠心病的八个方法
老人秋冬注意预防五大疾病
秋冬季易中风 6大方法能预防
冬季保健预防肠胃疾病的方法
冠心病怎么预防 推荐5个方法
高血脂病因和冬季预防方法
【秋季养生】秋季疾病预防办法:入秋疾病来袭
冬季老年人容易得什么病 8种疾病要预防
冬季老人们如何预防心脑血管疾病
冠心病患者如何预防夏季发病?
秋冬季节预防皮肤过敏的方法
如何预防冠心病 5点帮助预防冠心病
七个方法帮你轻松预防冠心病
冠心病的5个常见预防方法
冬季预防心血管病 试试这五个方法
如何从饮食方法预防冠心病
冬季预防心脏病的保暖方法 怎么有效预防心脏病好
日常冠心病的四大预防方法
秋冬季要预防4种皮肤病
秋冬老人要注意预防五种疾病
秋季护肤的方法 秋季护肤的秘诀
秋季要预防什么疾病 秋季要预防的疾病
秋冬季老人如何预防手脚冰凉
预防骨病的方法?秋季教你如何预防骨病?
日常预防冠心病的方法有哪些
老年人糖尿病的预防与治疗方法
中老年人如何预防新型冠状病毒
老人预防冠心病吃什么食物好
夏季冠心病高发 如何预防夏天冠心病发作
3个方法教你学会预防冠心病
冬季心血管疾病多发 老人预防做好6点